Menjalankan yoga bisa sangat membantu. Mari kita pelajari 5 pose yoga yang memiliki banyak manfaat untuk pelari juga. Kami menahan posisi selama 3/5 napas. Setelah dihafal, asana dapat dilakukan secara berurutan. Jika saat ini Anda tidak dapat berlatih di luar ruangan, lihat jadwal kami dan lengkapi jadwal mingguan untuk latihan lari di rumah.
seseorang berdiri diam dan lurus seperti gunung. Tampaknya sangat sederhana, itu membutuhkan keseimbangan di sepanjang sumbu vertikal tubuh.Untuk informasi lebih lanjut: Latihan untuk pelari untuk dilakukan di rumah itu adalah obat mujarab untuk penguatan seluruh bagian bawah tubuh. Otot-otot kaki diperkuat. Organ perut menjadi kencang.
mengencangkan dan meregangkan otot-otot paha, lutut, dan pergelangan kaki. Di daerah lumbo-sakral, itu meregangkan pinggul dan selangkangan. Regangkan tulang belakang Anda.sangat meregangkan seluruh bagian belakang tubuh menghilangkan sakit punggung. Ini memperkuat kedua kaki dan lengan.
dari pergelangan kaki, lutut dan punggung. Membantu mengendurkan sendi panggul dan panggul dengan mengendurkan otot-otot dasar panggul.
.jpg)
