Premis
Indikasi berikut adalah untuk tujuan informasi SECARA EKSKLUSIF dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat para profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang intervensinya diperlukan untuk resep dan komposisi terapi makanan PRIBADI.
Turunkan tekanan
Menurunkan tekanan darah adalah ukuran yang berguna untuk mengurangi risiko kardiovaskular karena mereka yang menderita tekanan darah tinggi lebih mungkin daripada orang sehat untuk mengalami kejadian yang tidak menguntungkan seperti stroke serebral dan infark miokard.
Tekanan darah tinggi (arteri implisit) adalah gangguan yang disebabkan oleh banyak penyebab etiologis dan potensial; dapat diklasifikasikan menjadi primer (kebanyakan kasus) dan sekunder (disebabkan oleh penyakit lain), dan disebabkan / diperburuk oleh: kecenderungan individu, kelebihan berat badan / obesitas, diet kaya natrium, diet rendah kalium (dan, pada tingkat lebih rendah, dari magnesium), diet rendah asam lemak omega-‰ 3 esensial, diet kaya asam lemak jenuh dan gula sederhana (terkait tetapi tidak harus secara langsung), diet rendah serat (terkait tetapi tidak harus secara langsung), diet kaya stimulan, gaya hidup menetap , merokok, alkoholisme, dll.
Oleh karena itu logis bahwa diet untuk menurunkan tekanan darah harus:
- Cocok untuk memulihkan (atau mempertahankan) berat badan normal; dalam kasus kelebihan berat badan, diet untuk menurunkan tekanan darah tentu rendah kalori
- TANPA menambahkan natrium dan sangat miskin dalam makanan yang diawetkan (asin, direndam dalam air garam, dimasak dalam air dan garam, dll) atau dengan penambahan natrium / natrium glutamat
- KAYA akan sayuran, buah segar (kurang dari sayuran), biji-bijian mentah atau tepung yang tidak dimurnikan (ditimbang berdasarkan rezim kalori)
- Kaya akan ikan berminyak (ditimbang dengan rezim kalori dan menggantikan daging berlemak)
- Sangat buruk dalam: daging berlemak, diawetkan, dikantongi dan diasinkan, keju berlemak dan tua, kuning telur, makanan yang dimaniskan dengan sukrosa, glukosa atau fruktosa (berlebihan)
- Sangat miskin stimulan yang terkandung dalam minuman: kopi, teh, minuman energi, termogenik dll.
... apalagi ... gaya hidup pembawa hipertensi yang melakukan diet untuk menurunkan tekanan darah membutuhkan:
- Penghentian definitif merokok
- "Penghentian" alkoholisme dan (terkadang sementara atau terkadang definitif) penghapusan minuman beralkohol
- Awal dari jalur aktivitas fisik, penguatan aerobik campuran, dengan preferensi untuk aerobik.
Suplemen yang berguna dalam diet untuk menurunkan tekanan darah
Suplemen yang berguna dalam diet untuk menurunkan tekanan darah adalah: diuretik, ekstrak tanaman obat hipotensi; kombinasi kalium, kalium dan magnesium, asam lemak omega-‰ 3 esensial (terutama EPA dan DHA) dan arginin (prekursor oksida nitrat).
catatan Jika hipertensi sudah dikompensasi secara farmakologis, adalah ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan suplemen makanan besar-besaran..
Diet untuk menurunkan hipertensi: Contoh
- Pensiunan, bergairah tentang biliar dan yang mengolah kebun sayur (hanya 8 bulan dalam setahun); itu tidak dapat berjalan karena adanya taji tulang pada tumit dan prinsip arthrosis pinggul dan vertebra lumbar terakhir. Dia menderita hipertensi sedang-berat, tidak selalu dikompensasi dengan obat-obatan (dari berbagai jenis), yang memburuk bersamaan dengan memburuknya kelebihan berat badan dan usia.
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari 1
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari 2
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari 3
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari 4
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari 5
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari 6
Contoh Diet Menurunkan Tekanan Darah - Hari 7
