Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Paha bagian dalam tidak diragukan lagi salah satu bagian yang paling sulit untuk ditingkatkan.Latihan yang diusulkan di sini bertujuan untuk melatih area ini dengan latihan sederhana namun sangat efektif, terkadang dilakukan dengan bantuan karet gelang.
Latihan
Sumo squat, 4 set 12 repetisi
Adduktor sambil berbaring, 4 set 16 repetisi per kaki
Lunge samping, 4 set 10 repetisi per kaki
Adduktor dengan elastis, 4 set 16 repetisi per kaki
Dianjurkan untuk melakukan pemanasan singkat di awal sesi latihan dan mengakhiri latihan dengan peregangan yang sesuai.
Tingkat
Mudah
Bahan
Karet gelang
Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Pribadi Gabriella Vico.
