Oleh Dr. Francesca Fanolla
Sakit tulang belakang sekarang menjadi "roti harian" untuk setiap instruktur yang disajikan dengan "olahraga" berlatih disiplin tertentu, baik di tingkat amatir dan kompetitif.
Singkatnya, mari kita lihat lebih dekat gerakan atletik ini yang disebabkan oleh kelebihan beban ini, oleh karena itu untuk nyeri tulang belakang di masa depan dan potensial.
ATLETIK:
- Berlari (BOTTOM) dampak terus menerus dari kaki dengan tanah, seringkali dengan intensitas tinggi, menyebabkan kompresi disk dari waktu ke waktu dan otot-otot sciatic terkait.
- OBSTACLE RUN: selain dampak sendi yang tinggi pada fase pendaratan yang melibatkan sendi pergelangan kaki-tarsal dan lumbal dengan kompresi diskus yang kuat, ada juga tekanan yang cukup besar pada otot-otot iliopsoas selama fleksi dan rotasi pinggul yang berulang. menyebabkan lumbosciatalgia dari hyperlordosis.
BANGUNAN TUBUH
Kegiatan ini bertujuan hampir secara eksklusif pada pengembangan kekuatan dan massa otot yang berlebihan yang menyebabkan keterbatasan elastisitas otot, pengurangan garis sendi dan peningkatan tekanan interartikular dengan masalah yang seringkali tidak dapat diubah.
Oleh karena itu, selama pelatihan disarankan, tidak hanya untuk mengasumsikan postur yang paling benar dan nyaman untuk sendi tetapi juga untuk mengkompensasi kelebihan beban dengan kerja postural dalam pemanjangan otot (peregangan untuk menurunkan beban, relaksasi dan dekompresi).
SEPAK BOLA
Sebagian besar cedera yang melibatkan tulang belakang dalam sepak bola terutama mengenai lumbal dan traktus servikal karena seringnya memutar, menekuk dan memanjangkan badan, selain aspek intrinsik dari permainan yaitu berlari, perubahan arah, lompatan, pendaratan yang menempatkan beban berlebih dan tekanan yang signifikan pada semua sendi di tubuh bagian bawah serta tulang belakang.
Mengenai saluran serviks, sering ditemukan sindrom arthrosis serviks dengan cervicobrachialgia dan keterbatasan fungsional, karena mikrotrauma yang ditimbulkan oleh "pukulan kepala".
Oleh karena itu, latihan kekuatan, fleksibilitas, dan stabilisasi sangat penting untuk melindungi tulang belakang dari cedera semacam itu.
BERSEPEDA:
Dalam disiplin ini tulang belakang mengalami tekanan yang sangat energik baik dalam arti statis dan dinamis dan dalam hal luas dan durasi. Tekanan statis menyangkut posisi atlet di sepeda yang dipertahankan untuk waktu yang lama; postur ini berkepanjangan untuk waktu yang lama, menyebabkan "perubahan kurva fisiologis (aksentuasi kyphosis dorsal dan lordosis serviks) dan ke" " inversi kelengkungan lordotik lumbal.
Dalam kasus ini Anda dapat memiliki:
- Nyeri punggung bawah osteoartikular disebabkan oleh tekanan statis berlebihan yang ditimbulkan oleh posisi tersebut.
- Hipertekanan konstan karena posisi yang diasumsikan yang menggerakkan disk ke belakang sehingga menyebabkan kompresi sekitar empat kali lebih besar dari biasanya;
- Sikap hyperlordosis atau hyperkyphosis tergantung pada apakah pelana terlalu tinggi atau terlalu rendah;
- Pengaruh dingin dan kelembaban lingkungan.
Traktus servikal terus-menerus mengalami kontraktur otot ekstensor leher, agar atlet dapat melihat ke depan.
Oleh karena itu dianjurkan untuk sering bangun dari pelana untuk memungkinkan relaksasi yang lebih besar dari otot-otot ini dan untuk memungkinkan tulang belakang untuk mengembalikan kurva fisiologisnya.
Selain itu, tekanan kuat pada sendi lutut yang "mendorong" mengayuh dan, akibatnya, pada aspek sendi intervertebralis dari sisi yang sama, yang menurunkan semua upaya di daerah lumbosakral tidak boleh diabaikan.
SAYA BERENANG:
Berenang selalu dianggap sebagai olahraga "rehabilitatif" dan "pencegahan" par excellence dalam kasus patologi tulang belakang karena terdiri dari gerakan di mana tidak ada gaya gravitasi yang bertindak, memungkinkan tulang belakang istirahat aktif dan dinamis pada saat yang bersamaan.
Ini juga membutuhkan kelonggaran, elastisitas dan kontraksi tanpa kekerasan.
BOLA BASKET DAN VOLI
Cedera yang paling sering pada dasarnya terdeteksi di tungkai bawah tetapi ada juga yang berhubungan dengan tulang belakang, terutama tulang belakang lumbar.
Penyebab utamanya adalah lompatan, oleh karena itu fase pendaratan yang melibatkan kompresi vertebral yang cukup besar serta "dampak tinggi" dari sendi pada lutut dan pergelangan kaki, serta tikungan yang sering dan tiba-tiba untuk mencegat bola.
Penyebab "fisik" yang sangat penting dari cedera ini adalah seringnya kurangnya nada dan kekuatan otot-otot kaki (serta elastisitas yang buruk), sehingga tidak dapat "menyerap" beban yang mau tidak mau dipindahkan ke sendi yang disebutkan di atas.
Peregangan ligamen lumbosakral atau peregangan otot paravertebral, panggul atau panggul sering terjadi, penyebabnya adalah gerakan rotasi yang tiba-tiba dan cepat, seringkali dengan munculnya rasa sakit saat bergerak.
Tekanan terus menerus dalam lompatan dan putaran berulang juga dapat menyebabkan laserasi cincin fibrosa dan degenerasi diskus intervertebralis yang menyebabkan diskus hernia.
Selain patologi ini, spondylolysis (gesernya bagian interartikular vertebra) dan spondylolisthesis sering ditemukan.
TENIS
Bahkan dalam olahraga ini di mana puntiran sering terjadi, nyeri punggung ditemukan. Selanjutnya, gerakan cepat, berhenti tiba-tiba dan torsi batang tubuh yang terus menerus menyebabkan tekanan yang tinggi dan seringkali asimetris pada diskus intervertebralis.
Oleh karena itu, pemain tenis membutuhkan mobilitas bahu yang baik dan penguatan tulang punggung, serta kemampuan untuk bermain di tanah lunak.
PERLAKUAN
Tentu saja, siapa pun yang menderita gejala dan patologi ini harus benar-benar menghentikan aktivitas mereka dan mengabdikan diri hanya untuk beristirahat, diikuti dengan perawatan kinesiologis yang terdiri dari pekerjaan rehabilitasi tulang belakang yang akan saya bahas di artikel berikutnya.
Bibliografi: "Pendidikan motorik pencegahan dan kompensasi", F.lli Tribastone, Masyarakat Pers Olahraga Roma
ARTIKEL TERKAIT: Postur dan Binaraga
Postur dan kesejahteraan
