Beban Kerja: Apa itu dan untuk apa digunakan

, daripada disiplin ilmu yang sebenarnya; sayangnya ini berkontribusi pada pengurangan rata-rata dalam keterampilan teknis.

Shutterstock

Seperti yang akan kita lihat di bawah, tren ini secara signifikan mengurangi kualitas "pelatihan", yang memengaruhi kesehatan pengguna di satu sisi, dan hasil pelatihan di sisi lain.

Konsekuensi "pusat" pertama dari kerja otot, yang cukup intens dan berkepanjangan, adalah peningkatan denyut jantung (HR) dan laju pernapasan.Kedua parameter ini, yang dapat dievaluasi sebagai jumlah tindakan per unit waktu - di kasus HR, kita berbicara beats per minute (bpm) - oleh karena itu memiliki kepentingan tertentu dalam mengevaluasi beban kerja yang dilakukan, dalam memantau apa yang terjadi atau dalam memperkirakan apa yang harus dilakukan.

Denyut jantung, terlepas dari kontrol sukarela, memiliki "penting penting dalam pengelolaan disiplin ketahanan - terutama berbasis aerobik, bahkan jika ditandai dengan produksi asam laktat tingkat tinggi: berlari, bersepeda, mendayung, berjalan, berputar , aerobik, langkah, zumba dll.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang detak jantung sebagai faktor penting dalam manajemen pelatihan - lebih tepatnya beban kerja - dengan referensi khusus untuk detak jantung maksimum (FcMax) dan pentingnya dalam kursus kebugaran.

instruktur dan pelatih pribadi.

Tag:  nutrisi-dan-olahraga pemintalan diet