Olahraga dan obesitas

Diedit oleh Dr. Stefano Casali

»Tujuan latihan fisik aerobik pada obesitas

Pengurangan kehilangan FFM dari diet rendah kalori.

Pencegahan pengurangan pengeluaran energi dari diet rendah kalori.

Pemeliharaan penurunan berat badan yang dicapai dari waktu ke waktu.

Peningkatan thermogenesis pasca-latihan (hingga 16 jam).

Pengencangan otot.

Peningkatan serat otot II-a (aerobik-anaerob) dari II-b.

Kehilangan massa lemak (1 Kg FM = 9000 Kkal).

Peningkatan penggunaan FFA untuk keperluan energi (hingga 80%) juga pada fase pasca latihan.

Jika Anda berjalan dengan kecepatan rata-rata 5 km / jam, datar selama satu jam, konsumsi energi sekitar tiga kali lebih tinggi daripada yang diperoleh dengan menonton televisi dalam waktu yang sama.

»Motivasi pada subjek obesitas

Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dalam jangka pendek.

Perlihatkan gambar "sebelum dan sesudah" subjek obesitas.

Tekankan kemajuan di setiap sesi.

Pastikan harapan Anda terpenuhi.

Dimasukkannya ke dalam kelompok yang homogen.

Kembangkan program awal yang tidak mengikat.

Aktivitas fisik identik dengan momen damai sepanjang hari.

Menyelesaikan pelatihan untuk pemulihan olahraga yang sudah dipraktikkan.

Bibliografi

1. Carloni U.: Nutrisi dan olahraga - Clesav 1982.
2. Giampietro M. - Gagliardi G. - Beraldo S .: Nutrisi dan olahraga - Filpjk 1997.
3. Verchosansky Y.V.: Perencanaan dan pengorganisasian proses pelatihan - Pers Olahraga Masyarakat.
4. Matveiev L.P.: Periodisasi latihan olahraga - SD - KONI 1978.
5. Casti A.: Energi metabolisme - Edisi Segno & Forma.
6. Fortunio G. - Moretti C.: Elemen endokrinologi diterapkan pada olahraga - SD CONI - I.S.E.F. negara bagian 1985.
7. Niquet G.- Bierry L.- Bierry M .: Kontraindikasi untuk latihan olahraga - Editor Marrapese 1982.
8. Cosmai C.: Intervensi psikologis dan psikoterapi dalam olahraga - Masyarakat Pers Olahraga 1995.
9. Jequier E. dan Tappy L.: Pengaturan berat badan pada manusia , 1999;
10. Reybrouck T., Vinckx J., Van Den Berghe G., Valderschueren Lodeweyckx M.: Terapi olahraga dan diet hipokalorik dalam pengobatan anak-anak dan remaja obesitas , 1990; 
11. Dietz W.: Aktivitas fisik dan obesitas pada masa kanak-kanak, 1991;
12. L. Vismara, P. Bertocco, C. Parisio, G. Baccalaro, A. Montesano. Aktivitas motorik dan obesitas - Olahraga & Kedokteran 2, Maret-April 2003 - Editor Edi Ermes.
13. Nutrisi dan olahraga - L. Arsenio, A. Strata 1995 - Guatteri S.p.A. Praticello di Galtatico (RE).
14. Kegemukan- A.F. Creff, A.D. Herschberg - Masson 1981.
15. Frelut Marie-Laure, Obesitas pada anak-anak dan remaja, Edisi Il Punto d "Incontro.
16. Sartorio A., Silvestri G.;Obesitas: untuk mengetahui lebih lanjut. Edisi Edra, 2002.
17. Berke EM dan Morden NE. Manajemen medis obesitas. Dokter Keluarga Amerika 2000.
18. O.Nuutinen, M.Knip: Prediktor penurunan berat badan pada anak obesitas.
    Jurnal Nutrisi Klinis Eropa.
19. M.Rosenbaum, R.Leibel: Obesitas di masa kecil. anak ulang. .
20. D. Baronciani, G. Bonora, G. Gritti, L. Perletti: Aspek nutrisi dan psiko-sosial "Obesitas" pada usia anak. Putaran. Ital.Ped., 1984.
21. S.Chinn, R.J. Rona, MC Gulliford, J.Hammond: Berat dan tinggi badan pada anak usia 4 hingga 12 tahun: perbandingan antara indeks baru dan indeks massa tubuh yang dinormalisasi. Jurnal Nutrisi Klinis Eropa, 1992.
22. Gaya hidup dan obesitas. Bazzano C. - Bellucci M. - Faigenbaum A.D. 2007.
23. Kegemukan. Creff, Herschberg. Mason ed. 1981.
24. Obesitas: masalah. Apakah bisa diselesaikan?. Kairo; Jacobelli; .Capelli Editore 1983.

Lebih banyak artikel tentang "Latihan Aerobik dan Obesitas"

1. Subjek obesitas dan aktivitas fisik
2. Olahraga dan obesitas
3. Manfaat dan Risiko Aktivitas Fisik pada Obesitas
4. Aktivitas olahraga dan obesitas
5. Kegemukan dan obesitas