CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Tentang CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Suplemen makanan berbahan dasar creatine monohydrate dalam bentuk bubuk halus (micronized)

FORMAT
Kemasan 150/300 gram

KOMPOSISI

Serbuk halus micronized creatine monohydrate (CREAPURE)

PER PORSI: Creatine 3 gr

Fitur Produk CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

N.B: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine diperoleh melalui proses produksi yang dipatenkan (siklus cyanamide), yang menghormati standar manufaktur yang baik, menjamin tingkat kemurnian dan kualitas yang disertifikasi dan dijamin konsumen. Dalam istilah teknis, itu mengambil bentuk produk di mana tingkat metabolit yang berpotensi beracun (kreatinin, disianidiamida, dihidrotriasin, dan tiourea) berada dalam batas yang ditentukan oleh undang-undang.
Kreatin yang ada dalam produk ini dikaitkan dengan molekul air, dan merupakan bentuk paling sederhana dan paling banyak dipelajari di pasaran. Sifat kimia dari produk ini secara negatif mempengaruhi kelarutan dalam lingkungan berair, yang masalah usus sering berkorelasi. Mikronisasi, yaitu pembagian creatine monohydrate menjadi partikel yang sangat halus, sebagian mengurangi efek yang tidak menyenangkan ini, meningkatkan kelarutan dan mengurangi pembentukan presipitat yang mengganggu.
Ada lebih dari 20 bentuk alternatif creatine di pasaran, belum sepenuhnya dicirikan potensinya dan kemungkinan adanya efek samping.

kreatin - turunan asam amino yang terdiri dari arginin, metionin dan glisin, disintesis di hati, ginjal dan pankreas dan terkonsentrasi sekitar 95% di otot. Dari bagian ini, hanya seperempat yang ada dalam bentuk kreatin bebas, sedangkan bagian yang tersisa difosforilasi dalam bentuk aktif "secara energi". Dalam kondisi fisiologis, kebutuhannya sekitar 2 gram per hari, sama dengan jumlah yang dikeluarkan di ginjal dalam bentuk kreatinin, yang umumnya dipenuhi baik dengan sintesis endogen (diperkirakan rata-rata sekitar satu gram / hari) dan dengan "asupan". makanan (khususnya dengan daging dan ikan) Kelimpahan di tingkat otot, dan kehadiran juga di tingkat otak, berkaitan dengan peran biologis molekul ini, yang dapat dianggap sebagai cadangan energi yang segera digunakan. Faktanya, siklus creatine / phosphocreatine yang mengatur tarikan energi otot selama kontraksi yang cepat dan intens.

Siklus kreatin / fosfokreatin
Siklus ini sangat mendasar dalam memodulasi ketersediaan energi otot. Proses fosforilasi, dimediasi oleh creatine kinase, dari creatine terjadi di ruang antarmembran, mengambil fosfat dari ATP.

ADP yang tersisa akan digunakan oleh rantai mitokondria sebagai substrat untuk menghasilkan molekul ATP baru.Selama upaya otot yang intens, fosfokreatin dapat meninggalkan lingkungan mitokondria dan mencapai miofibril, di mana dengan memberikan gugus fosfatnya ke ADP, ia dapat meregenerasi ATP baru. , diperlukan untuk kontraksi berikutnya.

Kreatin yang dihasilkan dari reaksi ini dapat - dengan melintasi membran mitokondria eksternal - mencapai ruang antar membran dan menjadi tersedia untuk siklus baru. Sejalan dengan jalur metabolisme ini, hidrolisis non-enzimatik fosfokreatin juga akan terjadi, yang akan bertanggung jawab untuk produksi kreatinin, metabolit kreatin yang tidak dapat digunakan.
Pilihan oleh tubuh manusia untuk menggunakan phosphocreatine dan bukan ATP sebagai cadangan energi yang cepat diterjemahkan menjadi serangkaian keuntungan:

• Tidak adanya efek modulator terhadap jalur metabolisme lainnya (yang sebaliknya menyajikan "ATP)
• Peningkatan ketersediaan ADP, dengan konsekuensi peningkatan aliran energi, termasuk mitokondria;
• Kapasitas difusi cepat antar struktur sel;
• Stabilitas yang lebih besar.

Alasan untuk mengintegrasikan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP ke dalam latihan olahraga

Mengingat peran sentral creatine dalam mendukung otot dengan penuh semangat selama kontraksi yang cepat dan intens (terutama dimediasi oleh serat otot tipe II), creatine telah menjadi salah satu suplemen yang paling banyak digunakan dan efektif untuk olahragawan. Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bagaimana suplementasi oral dengan creatine dapat secara signifikan meningkatkan kadar plasma molekul ini, dengan peningkatan tarikan otot bahkan lebih dari 20%. Ketersediaan fosfokreatin otot yang lebih besar menghasilkan peningkatan potensi energi otot.
Banyaknya publikasi tentang berbagai aplikasi creatine di dunia olahraga memberikan banyak informasi menarik, bahkan jika dalam banyak kasus saling bertentangan, tentang manfaat potensial yang dapat diambil dari protokol tambahan yang efektif dan dipelajari. :

1. Peningkatan kontraksi sukarela dan fungsi neuromuskular (kemampuan untuk menanggapi rangsangan);
2. Peningkatan CRITICAL POWER (kekuatan maksimum yang diberikan sebelum sensasi kelelahan terjadi);
3. Peningkatan tingkat kontraksi otot (baik isometrik dan isotonik);
4. Peningkatan umum kinerja anaerobik;
5. Peran anti-kelelahan otot.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, ada hal lain yang agak dibahas, di mana literatur tampaknya tidak memberikan pendapat linier atau setidaknya dapat dievaluasi secara statistik:

1. Perbaikan komposisi tubuh;
2. Peningkatan prestasi atletik pada cabang olahraga intensitas sedang;
3. Tindakan protektif saya.

Perlu juga ditegaskan kembali bahwa semua efek yang disebutkan di atas dimanifestasikan oleh "variabilitas individu yang penting.

Metode penggunaan yang direkomendasikan oleh perusahaan - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Satu sendok takar (3 g) per hari dengan air atau cairan lain pilihan Anda, sebaiknya dengan makanan.

Petunjuk penggunaan dalam olahraga CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Literatur ilmiah mendefinisikan dosis berguna yang berbeda mengenai integrasi dengan creatine monohydrate.Dari pembacaan ulang kritis dari berbagai teks adalah mungkin untuk menyarankan dua skema integratif yang berbeda.
Skema 1
6 hari pemuatan: 20 gram creatine dibagi menjadi 4 asupan berbeda - memungkinkan Anda meningkatkan tarikan creatine otot sekitar 20%.
30 hari pemeliharaan: 2 gram per hari - memungkinkan untuk mempertahankan kelebihan otot yang disebabkan oleh beban.
Skema 2
28 hari pada 3 gram / hari: itu memungkinkan untuk mendapatkan peningkatan yang sama dalam tarikan otot creatine tetapi dengan cara yang lebih bertahap dan terkontrol.
Untuk skema umum ini juga ditambahkan dosis alternatif lain seperti:

1. Fase pemuatan selama 7 hari: 0,25 gr / kg lean mass / hari
   Fase Pemeliharaan: 0,06 gr/kg lean mass/hari;
2. 0,03 - 0,1 gr/kg/hari selama 4 minggu

Bagaimanapun, perlu untuk menghindari perpanjangan asupan kreatin selama lebih dari 1 bulan, karena ada pengurangan bertahap dari sintesis endogen molekul ini.Siklus selanjutnya harus dirumuskan kembali setidaknya 6 minggu setelah yang sebelumnya.

Sinergi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Karbohidrat + Kreatin: diminum satu jam sebelum perlombaan, mereka menjamin dukungan energi yang penting.Selanjutnya, penyerapan kreatin oleh otot tampaknya meningkat secara signifikan oleh insulin yang dilepaskan setelah asupan karbohidrat, dengan peningkatan lebih dari 60% dibandingkan dengan yang sebelumnya. diperoleh dengan creatine saja.
Selanjutnya, beberapa bukti menunjukkan peningkatan kadar transporter glukosa GLUT 4, pada jaringan otot setelah asupan creatine, dengan peningkatan kapasitas resintesis glikogen; tindakan ini dapat digunakan di jendela anabolik pasca-latihan.
Karbohidrat + kreatin + protein: menjamin peningkatan penyerapan yang sebanding dengan yang ada untuk karbohidrat sederhana saja. Namun, dalam kasus ini, akan ada keuntungan potensial baik pada asupan nutrisi makanan ringan maupun pengurangan puncak glikemik yang berpotensi berbahaya.
CLA + creatine + protein: pada dosis 6 g, 9 g dan 36 g masing-masing diminum selama 5 minggu, telah terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan dan meningkatkan massa otot sebesar 3 - 4% dalam kombinasi dengan latihan kekuatan.
Arginine + Creatine: tampaknya memberikan dorongan ergogenik yang lebih baik dengan peningkatan kekuatan puncak maksimum.

Efek Samping CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Berbagai penelitian setuju bahwa suplementasi creatine aman pada individu yang sehat, khususnya penelitian yang berkaitan dengan suplementasi kronis (3-5 gr / hari selama setahun) dan akut (20 gr / hari selama seminggu) tidak menunjukkan efek apapun. .
Namun, harus diingat bahwa konsumsi dosis yang terlalu tinggi atau kelarutan yang buruk dapat disertai dengan kram perut, mual, muntah dan diare, serta pemberian kronis, terutama jika dilakukan bersamaan dengan diet tinggi protein dapat secara signifikan meningkatkan beban ginjal.
Akhirnya, meskipun tidak menunjukkan efek samping yang nyata, harus dipertimbangkan bahwa peningkatan berat akibat akumulasi air di dalam sel dapat berdampak negatif pada kinerja.

Kewaspadaan penggunaan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Produk ini dikontraindikasikan dalam kasus patologi ginjal atau hati, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, selama kehamilan, selama menyusui dan di bawah usia 12 tahun dan remaja belum terbentuk.
Dalam kasus penggunaan jangka panjang (lebih dari 6/8 minggu) pendapat dokter diperlukan.

Artikel ini, menguraikan tentang membaca ulang kritis artikel ilmiah, teks universitas dan praktek umum, adalah untuk tujuan informasi saja dan karena itu tidak memiliki nilai resep medis. Oleh karena itu selalu diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau apoteker sebelum melakukan penggunaan suplemen apapun.. Pelajari lebih lanjut tentang analisis kritis CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.