Diedit oleh Dr. Davide Marciano
Phosphatidylserine atau PS adalah suplemen yang baik untuk Binaragawan, karena - dengan menurunkan kadar kortisol (hormon katabolik) - ini memungkinkan hipertrofi otot yang lebih besar.
Sebelum melanjutkan deskripsi, saya percaya perlu untuk memperjelas konsep dasar bagi saya: benar bahwa kortisol mendorong katabolisme dan peningkatan massa lemak, tetapi hanya jika berlebihan, sedangkan jika diproduksi dalam jumlah normal sangat penting untuk hidup kita Ini mengawasi reaksi "lawan - lari", adalah anti-inflamasi, menjaga tingkat energi dan tingkat tekanan darah tetap stabil.
Jadi salah jika dikriminalisasi secara berlebihan atau bahkan menghalangi produksinya dengan penggunaan obat-obatan seperti yang dilakukan beberapa Binaragawan.
Phosphatidylserine termasuk dalam kelas fosfolipid penyusun membran sel, yang terdiri dari 2 asam lemak yang terikat pada molekul gliserol dengan gugus fosfat. Mereka terstruktur untuk membentuk kepala dan ekor. Yang pertama terdiri dari fosfat dan bersifat hidrofilik, yaitu membutuhkan air, yang kedua, di sisi lain, terdiri dari asam lemak dan bersifat hidrofobik, yaitu tidak membutuhkan air.
Selain fosfatidilserin, yang hampir tidak ada dalam jaringan hewan, fosfolipid meliputi:
1. Asam fosfatidat
2. Fosfatidilkolin, fosfolipid paling umum di dunia hewan
3. Phosphatidylethanolamine
4. Phosphatidiglycerophosphates, fosfolipid paling umum di kerajaan tumbuhan
5. Diphosphatidylglycerols
6. Fosfatidilinositol
Sebelum kemampuannya untuk melemahkan kadar kortisol ditemukan, phosphatidylserine sudah terkenal karena memiliki efek yang baik pada memori dan kognisi. Tidak mengherankan, PS jauh lebih berlimpah di otak daripada di tempat lain di tubuh, terutama di membran sel neuron (sel-sel otak). Pada tingkat ini PS mempertahankan permeabilitas seluler optimal yang diperlukan untuk masuknya nutrisi dan pengusiran relatif bahan limbah.
Hal ini memungkinkan komunikasi yang lebih efektif antara neuron dengan memfasilitasi konduksi impuls saraf. Ini bisa menghasilkan sistem neuro-otot yang lebih efektif. Ada beberapa penelitian yang mengkonfirmasi keutamaan phosphatidylserine pada pemulihan kemampuan mnemonik karena penuaan, tetapi juga mampu meningkatkan kemampuan mental bahkan pada subjek normal.
Penelitian lain menunjukkan bahwa PS menginduksi keadaan relaksasi, ketenangan; belum lagi suplemen ini dapat memperbaiki gejala depresi.
Tapi, seperti yang disebutkan, zat ini telah muncul ke permukaan di dunia Binaraga berkat kemampuannya untuk melawan kortisol.
Studi telah menunjukkan bahwa PS:
1. MENGURANGI PERASAAN KELELAHAN
2. MENJAGA TINGKAT TESTOSTERON TINGGI SELAMA LATIHAN
3. MENGURANGI KORTISOL DALAM DARAH SEPERTI 20%
Hampir semua atlet yang mengambil PS mengalami peningkatan kekuatan dan massa, serta perasaan menyelesaikan latihan tanpa terlalu banyak usaha.
Satu-satunya keraguan tentang penggunaan PS muncul dari fakta bahwa kontrol kortisol positif untuk pelatihan, tetapi juga merupakan zat antiinflamasi yang kuat, penurunan buatannya dapat meningkatkan kemungkinan patologi muskuloskeletal.
Dan "benar, kemungkinan ini bisa konkret, tetapi penggunaan PS hanya untuk dua, tiga kali seminggu yang Anda latih, mereka membiarkan kortisol di hari-hari lain tanpa asupan, untuk menjalankan fungsinya yang teratur dan mendasar.
Sebagai suplemen PS diekstraksi dari otak beberapa hewan, dan disintesis dari lesitin kedelai. Sebaiknya mengambil yang berasal dari kedelai, karena yang hewani bisa berbahaya.
DOSIS
Dosis antara 100 mg dan 300 mg per hari tampaknya ideal untuk meningkatkan kemampuan mental.
Kami merekomendasikan dosis 100 - 200 mg per hari, dalam periode pelatihan intensitas rendah. Sementara dalam periode yang sangat menegangkan, seperti latihan yang intens, dosis 500 - 800 mg per hari dianjurkan, sebelum sesi latihan.
WAKTU REKRUITMEN
Dianjurkan untuk mengambil PS selama makan, selama periode ketika pelatihan kurang intens (100 - 200 mg) dan sebelum latihan, selama periode intensitas yang lebih besar (500 - 800 mg).
Pilih tanaman Cemara Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Bawang putih Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Lidah Buaya Altea Witch Hazel Ammi atau Visnaga Nanas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anise Japanese Star Anise Bitter Orange Bitter Areca Arnica Arnica Paraparagus Asparavian Arnica Paragophytum Arpagus Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kopi Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Chamomile Roman Chamomile Kamper Kayu Manis Ceylon Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asia Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cabbage Cypresso Celandine Chicory Centaure Cranberry Barberry Krisan Amerika Cumin Kunyit Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Gyna's Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Evening primrose Ekor kuda Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bean Fenugreek Fennel Phytolacca Frangola Ash Fumaria Jamur Jepang Gin Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Gentian B. Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Islandia Lichen Lemon Rami Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram Jagung Mallow Manna Marrubio Marrubio d "air Matè Melaleuca Meliloto American Lemon balm Myrtle Myrama Walnut Nuthomica Nettle Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Pisang Pisang Picrorhiza Pilosella Pino Pisci Viina Podofillo Polygala Grapefruit Parsley Psyllium Pueraria mirifica Sapu jagal Pygeum Quassia Oak Rhubarb Ratania Rauwolfia currant Kacang jarak Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Tansyy Taraxus Tamarindo Solidagorind Tansyy Taraxus Tamaagorind Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger Pumpkin Select disease Jerawat Remaja Rosacea Tinnitus Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendon Affections Afonia Aphtas Algias Halitosis Fungsional Menyusui Alergi Anemia Anguish Anxiety Arteriosclerosis Asthrosis Asthrosis Arthritis Arthritis Arthritis Pria Kelamin Wanita Blepharitis Rambut rapuh Karies Sakit kepala Selulitis Mabuk perjalanan Sistitis C limaterio Cholecystopathy Kolesterol tinggi Kolitis ulserativa Kolonoskopi Kontusio Hematoma Penyembuhan Couperose Depresi Dermatitis Dermatitis dermatitis popok Diabetes Diare Disfungsi ereksi Dislipidemia Dismenore Dispepsia Gangguan penglihatan Wasir Epistaksis Herethisme jantung Demam Fibromyalgia Gastrointomnia Hipertensi Hipertensi Hipertensi Renundicetensional Penyakit Ginjal Hipertensi Gastro-intestiniasis Ketipisan Menopause Meteorisme Mononukleosis Penyakit Alzheimer Penyakit Crohn Mual Muntah Obesitas Lingkaran hitam Onikomikosis Osteoporosis Kulit kering Periarthritis Piorea Tekanan rendah Prostatitis Psoriasis Pilek Fisura payudara Fisura anal Rongga gastro-nasal Rhinophagitis Penuaan Sindrom Pramenstruasi Kegemukan Sinusitis Kegemukan Tinggi Ulkus Luka Bakar Kuku Rapuh Berkedip Panas Kutil Pusing Properti herbal Tanning adaptogenik Abortif adaptogenik Afrodisiak pahit analgesik anestesi anorektik analgesik antasida anti-alergi anti-asma Antibiotik radang selaput lendir hidung Antiseluliti antikonvulsan Antidiaforetiche antidiare antidiare antihelmintik antiemetik antikortikoid antihemoroidarie Penyedap Rasa Astringent Balsamic Bechiche Capillarotrope Kardiotonik Karminatif Cathartic Caustics Penyembuhan Cholagogues Pewarna Koleretik Dekongestan Deodoran Pembersih Diaphoretic Pembersih Disinfektan Detoksifikasi Penghilang Haus Diuretik Ekspektoran Emmenagogues Emmenagogues Emmenagogues Energi Emolien lanti Hypertensive Hipnotik Hipoglikemik Hipotensi Iritan Pencahar Pencahar Saraf Narkotik Nutrisi Odontalgik Pectoral Pencahar Revulsive Remineralizing Menyegarkan Rubefacient Scialagoghe Sedatif Soporifugas Bersin Stomachic Stomatics Narcotic Vascular Tightenitis
