Ekstensi pinggul ke mesin

Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan mesin ekstensi pinggul juga dikenal sebagai mesin gluts berdiri

Jenis Latihan

Ekstensi Pinggul Mesin adalah latihan Monoartikular

Ekstensi pinggul ke mesin: Eksekusi

Posisi awal melihat atlet berdiri dengan kedua pinggul tertekuk sedikit kurang dari 90 °, dada pada penyangganya, panggul dalam posisi terbalik, punggung dalam posisi kekuatannya dan bantalan alat bertumpu di bagian belakang kaki dengan tinggi variabel sesuai dengan mesin dan tinggi atlet. Eksekusi terdiri dari memperpanjang pinggul melalui gerakan kaki, sejauh yang diizinkan oleh mobilitas individu, sambil mempertahankan posisi bagian tubuh lainnya.

Otot yang terlibat dalam latihan Ekstensi pinggul ke mesin

Grup 0

• gluteus maximus
• Kepala panjang hamstring
• semimembran
• Semitendinosus
• Kepala Ischia dari adduktor agung

Tindakan
Ekstensi pinggul

Fungsi otot-otot penstabil: Stabilitas pinggul, panggul, dan posisi tubuh

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot yang akan dilatih Perut Lengan Kaki Pantat Dada Belakang Bahu Pilih tingkat kesulitan video latihan Sangat Mudah Mudah Sedang Kesulitan Cukup Sulit Sangat Sulit