Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan Parallel Knee Raise juga dikenal sebagai Knee rise, Knee rise at the dip bar
Jenis Latihan
Parallel Knee Raise adalah latihan Monoarticular
Varian
- Lutut terangkat di bangku
- Lutut terangkat di bar
- Angkat kaki di bangku
- Angkat kaki paralel
- Angkat kaki di bar
Angkat Lutut Paralel: Eksekusi
Posisi awal melihat atlet tergantung sejajar dengan siku dan lengan bawah bertumpu pada mereka sementara tangan mencengkeram mereka.Batang dan leher tidak bergerak, punggung dalam posisi kekuatan, pinggul diperpanjang, lutut diperpanjang dan pergelangan kaki di plantar fleksi Eksekusi terdiri dari melakukan fleksi pinggul lengkap disertai dengan fleksi lutut, tanpa mengubah posisi tulang belakang.
Otot-otot yang terlibat dalam latihan Angkat lutut paralel
Grup 0
- Rektus femoris
- Ilopsoas
- Tensor fasia lata
- Adduktor panjang
- Adduktor pendek
- Sartorio
- Pettineo
Fleksi pinggul
Fungsi otot-otot penstabil: Stabilitas tulang belakang dan pinggul, lutut, bahu, tulang belikat, siku dan pegangan