Latihan untuk perut dan bokong untuk dilakukan di rumah

Tonton videonya

• Tonton videonya di youtube

Latihan ini menggabungkan latihan perut dengan latihan tubuh bagian bawah.

Sementara latihan untuk perut membantu memperkuat ikat pinggang dan mencapai perut yang rata, latihan untuk tubuh bagian bawah membantu mengencangkan otot-otot kaki dan bokong, untuk penampilan yang lebih kencang dan harmonis.

Coba juga latihan perut dengan elastis untuk hasil yang lebih memuaskan.

Latihan

Naik, 3 set delapan repetisi per kaki

Bridge dengan v-up, 3 set 10 repetisi per kaki

Jongkok lebar / sempit, 3 set 12 repetisi

Ketegangan kaki yang meningkat, 3 set 8 repetisi

Tingkat

Intermediat

Bahan

Bangku atau kursi

Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Pribadi Gabriella Vico.