ANGKAT PINGGUL LUTUT DITEKUK - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Angkat pinggul lutut ditekuk




Otot Utama Terkena

  • Otot perut

Kesulitan Latihan

Mudah

Melakukan kenaikan pinggul lutut bengkok:

  1. Berbaring dengan punggung menghadap lantai
  2. Jaga tangan Anda di samping Anda
  3. Bawa tumit ke lantai dan tekuk lutut sekitar 60 derajat
  4. Angkat tumit Anda, dorong kaki Anda ke atas
  5. Angkat pinggul Anda ke arah langit-langit
  6. Kontraksikan perut Anda sejenak dan kemudian perlahan kembali ke posisi awal
  7. Mengulang.
Kesalahan umum dalam mengangkat pinggul lutut bengkok:
  • Naik turun dengan kaki dan pinggul terlalu cepat
  • Jaga lutut Anda tetap lurus.

Tag:  doping berjalan latihan wanita 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Reabsorpsi ginjal dan glukosa
Reabsorpsi ginjal dan glukosa
Tonton video latihan Bent knee hip raise. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar