Dumbbell curl dengan fitball

Otot Utama Terkena

• Lengan

Kesulitan Latihan

Mudah

Melakukan dumbbell curl dengan fitball:

1. Ambil dua dumbel dan duduk di fitball dengan punggung tegak dan kaki rata di tanah
2. Bawa siku ke samping dan putar telapak tangan ke luar
3. Perlahan tekuk lengan Anda dengan membawa dumbbell ke arah bahu dengan siku tetap di pinggul dan turun dengan dumbbell ke lantai tanpa merentangkan lengan sepenuhnya.

• Putar pergelangan tangan Anda saat berlari
• Pindahkan fitball tempat Anda duduk.