Walking Squat - Berjalan bolak-balik

Otot Utama Terkena

• Kaki
• Pantat

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Berjalan bolak-balik:

1. Berdiri tegak, jaga tumit Anda lebih terbuka dari pinggul dan jari-jari kaki sedikit terbuka ke luar
2. Tekuk kaki Anda dan turunkan bokong ke lantai dengan punggung lurus
3. Ambil langkah maju terlebih dahulu dengan satu kaki kemudian dengan kaki lainnya dan kemudian kembali selalu mengambil langkah mundur terlebih dahulu dengan satu kaki kemudian dengan kaki lainnya.

• Melengkungkan atau menekuk punggung Anda.