Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Sirkuit ini akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak, melangsingkan tubuh, mengencangkan dan menahan semua otot di tubuh. Dengan menggabungkan latihan ini dengan penggunaan gelang kaki, latihan akan lebih intens dan efektif, dan hasil yang baik dapat dicapai dalam waktu kurang dari 8 minggu.Lakukan beberapa menit pemanasan dan tutup sesi latihan dengan beberapa latihan peregangan. .
CATATAN:
- Tingkat 3
- Perlengkapan : gelang kaki, mat
- 7 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- Snowboarder
- Lompat jongkok dan tendangan samping
- Back lunge dikombinasikan dengan forward kick x2
- Burpee
- Lompatan kelinci
- Remukkan secara diagonal
- Kegentingan kaki tinggi saat menggunting
