Kompetisi perut

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan latihan

Sulit

Abs super dari sampulnya tentu tidak membuat Anda acuh tak acuh. Semua orang memimpikan abs kompetisi; mimpi yang bisa menjadi kenyataan! Beberapa gerakan saja sudah cukup, seperti memadukan gaya hidup sehat dengan serangkaian olahraga yang terarah. Yang diusulkan dalam video tidak akan meninggalkan jalan keluar ke pinggang Anda.Di akhir latihan rutin, disarankan untuk melakukan beberapa menit peregangan.
CATATAN:

• Peralatan: tidak ada
• Latihan: 5
• (1 putaran) 30 "kerja 10" istirahat
• Dari 40 "sampai 60" istirahat antara satu putaran dan berikutnya
• Dianjurkan untuk melakukan 2 putaran setiap hari atau 4 putaran setiap hari.

1. Satu kaki tinggi bergantian brim
2. Angkat kaki dengan membuka dan menutup kaki dalam 3 poin
3. Crunch 1 kaki ditekuk dan 1 kaki horizontal
4. Peregangan lengan dan kaki dengan Peregangan
5. Papan