Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk menemukan harmoni dengan tubuh Anda, memperbaiki postur, menentukan dan menstabilkan otot-otot korset perut. Menggunakan kettlebell atau dumbbell akan mengintensifkan kerja otot perut, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Jika Anda tidak memiliki alat apa pun, latihan juga dapat dilakukan dengan tubuh bebas. Latihan ini cocok untuk pria dan wanita.
Catatan:
- 5 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat di antara latihan
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari.
