Ada dua sirkuit: satu didedikasikan untuk kaki dan bokong, yang lain untuk perut.Kegunaan latihan ini adalah untuk mengembangkan kekuatan tahan. Setiap sirkuit terdiri dari 9 latihan yang berbeda, dengan masing-masing 10 pengulangan.
Sirkuit kedua:
- kegentingan
- kegentingan silang
- sisi renyah
- papan rotasi
- sentuhan papan
- papan tangan / kaki
- sit up
- gunting
- sit up dengan twist
