Pelari Cristina Turini menjelaskan bagaimana mengatur rutinitas kita jika kita ingin lari pagi, tetapi kita tidak pernah bisa mempraktikkannya.
Tips Berlari Di Pagi Hari
- Pergi tidur lebih awal di malam hari.
- Hindari makan makanan berat pada malam sebelumnya dan hindari alkohol jika Anda bisa. Lebih baik menghidrasi diri Anda dengan minum air putih. Anda masih akan dehidrasi saat bangun tidur, jadi sebelum Anda berlari, minumlah setidaknya segelas air.
- Persiapkan pakaian lari Anda malam sebelumnya.
- Segera setelah alarm berbunyi, segera turunkan kaki Anda dari tempat tidur dan kemudian lakukan hal yang sama secara perlahan dengan seluruh tubuh Anda.
- Tubuh Anda memiliki energi yang dibutuhkan untuk mengatasi aktivitas fisik. Sekembalinya Anda, Anda akan mendapatkan sarapan seimbang yang baik.
- Yang pada waktu perut kosong harus berlangsung 40 hingga 60 menit, tergantung pada tingkat persiapan Anda, dan lebih baik jika Anda berlari dengan intensitas rendah, untuk mengaktifkan metabolisme lipid dan membakar asam lemak.
- Dengan membakar kalori di pagi hari, saya menginduksi sinyal metabolisme yang bertujuan untuk terus membakar kalori sepanjang hari dan tidak menyimpannya, dan oleh karena itu persiapan untuk penurunan berat badan.
