Latihan pilates untuk perut

Berikut adalah serangkaian latihan Pilates dasar yang bertujuan memperkuat otot perut, dengan aktivasi transversus, lapisan otot terdalam dari dinding perut. Latihan tersebut disertai dengan pernapasan khusus yang membantu kontraksi perut dan dilakukan dengan sengaja mengaktifkan otot-otot perut dan memperhatikan posisi punggung dan panggul yang harus netral dan dekat dengan matras (hindari melengkung dan mengangkat). dari alas punggung bawah).