Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Ini adalah latihan intens untuk membakar lemak dan membentuk tubuh. Latihan ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan berlebih, meningkatkan kelincahan, dan kinerja fisik secara umum. Lakukan pemanasan awal yang singkat, lanjutkan dengan pelaksanaan putaran yang dapat bervariasi dari 6 hingga 8 selama setiap sesi (tergantung pada tingkat pelatihan Anda) dan tutup sesi dengan beberapa latihan peregangan otot.
CATATAN:
- Tingkat 3
- Peralatan: mat
- 5 latihan (1 putaran)
- 8 pengulangan
- Lakukan ronde 6/8 setiap hari
- 40 ”istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- 8 Lompat Jongkok
- Side Plank 4 Dips Forward dan 4 Dips Back
- 4 Samping Lunge + 4 Lompat Maju dan Mundur dengan 1 Kaki
- Perahu Abs Dimodifikasi.
