Dengan berlatih yoga kita belajar menyelaraskan nafas dengan gerakan. Selama pelaksanaan asana, napas membantu kita memasuki suatu posisi, menahannya dan keluar dengan cara yang lancar, mendengarkan tubuh dan kebutuhannya.
Pernapasan yoga, dalam bahasa Sansekerta Pranayama (prana = energi vital, ayama = ekspansi), adalah ilmu nyata, obat yang membantu kita mengatur suasana hati, emosi, dan kesehatan kita secara umum.
Video ini mengajarkan kita bagaimana berlatih pranayama yang menenangkan: Chandra Bhedana. Chandra berarti Bulan dalam bahasa Sansekerta, Bhedana berarti "melewati". Bulan terkait dengan energi penenang wanita, di sisi kiri tubuh, di mana salah satu saluran energi halus utama yang mengalir di tubuh kita lewat: Ida Nadi.
Untuk informasi lebih lanjut: Posisi yoga untuk menyeimbangkan kembali sistem hormonal Hal ini dilakukan dengan lubang hidung bergantian, kemudian setelah menghembuskan napas, tutup kembali lubang hidung kanan dengan ibu jari dan tarik napas dengan lubang hidung kiri selalu menghitung sampai empat dan kemudian buang napas dari lubang hidung kanan. mata. Terus tarik napas dari kiri dan buang napas dari kanan, tutup lubang hidung secara bergantian. Jika Anda dapat mencoba menambah panjang napas Anda, membuatnya menjadi enam hitungan, baik dalam "tarik napas" dan "buang napas". Rasakan perasaan sejahtera dan tenang yang dibawa pranayama ini ke seluruh sistem saraf.
Anda dapat memulai sesi pertama dengan sepuluh napas dari kedua lubang hidung, dan kemudian secara bertahap meningkat, mendedikasikan setidaknya lima belas menit sehari untuk Pranayama Anda.
Latih terutama di malam hari atau siang hari ketika Anda merasa tegang atau gelisah dan ingin menenangkan tubuh dan pikiran Anda
Untuk informasi lebih lanjut: Yoga pernapasan untuk mengaktifkan pikiran: Surya Bhedana , penyakit jantung.
Jenis pernapasan ini membersihkan sinus, selalu dianjurkan ketika kita kedinginan dan ingin membersihkan saluran udara.
Chandra Bhedana mengurangi aliran empedu, oleh karena itu menurunkan panas tubuh, sehingga mempersiapkan pikiran untuk meditasi.
Jika kita kesulitan untuk tidur di malam hari, Chandra Bhedana Pranyama adalah sekutu yang sangat baik untuk berdamai dengan bantal dan menikmati istirahat yang nyenyak.
Kita hanya harus mendapatkan semua di atas matras! Coba juga meditasi terpandu
Pelatihan ini dilakukan bekerjasama dengan Yogaesensial
