Dengan panas pertama, tubuh cenderung membengkak untuk menahan cairan dan semua racun yang telah kita kumpulkan selama musim dingin.Yoga membantu kita dengan menawarkan kita cara untuk membebaskan diri dari kelebihan cairan dan racun berkat posisi memutar. torsi membantu kita membersihkan tubuh kita dari dalam dan menjaganya tetap sehat, karena kita akan memeras semua organ sistem pencernaan, membebaskannya dari darah yang penuh racun dan membiarkan yang bersih mengalir dengan bebas. urutan kami mengusulkan beberapa asana dalam varian twist mereka, untuk menghasilkan efek menguntungkan langsung pada tubuh.
, membayangkan bahwa tubuh Anda tertutup di antara dua panel kaca. Tetap tertekuk ke sisi kanan selama lima napas dan kemudian kembali ke posisi tengah. Tarik napas dan buang napas, ulangi fleksi ke sisi kiri. Tetap di sini selama lima napas lalu kembali ke posisi tengah.dan turun dengan bokong ke bawah, paha sejajar dengan lantai, lengan terentang di depan Anda, tangan bergabung, pandangan mengarah ke telapak tangan. Dari sini, bawa tangan Anda dalam doa di depan dada Anda, tarik napas dan hembuskan, putar tubuh Anda ke sisi kiri tubuh Anda, bawa lengan kanan Anda di atas paha kiri Anda dan masuk ke posisi kursi bengkok. Tetaplah dengan tangan Anda berdoa di depan hati Anda, atau bawa telapak tangan kanan Anda ke tanah dengan merentangkan lengan Anda dan membuka lengan kiri Anda ke atas, pandangan Anda mengarah ke tangan di langit. Tetap di sini selama lima napas dalam-dalam kemudian kembali dengan payudara di tengah, tarik napas, dan buang napas memutar ke sisi kanan, menjaga tangan Anda dalam doa di depan hati Anda, atau letakkan telapak tangan kiri di tanah dan angkat tangan kanan ke langit, pandangan Anda mengikuti itu Tetap di sini selama lima napas dan kemudian kembali ke posisi tengah, luruskan lutut Anda dan kembali ke kaki Anda.
kiri dan masuk ke dalam putaran, pandangan pergi ke ketiak kiri, tinggal di sana selama lima napas dan kemudian kembali ke posisi tengah Sekarang bawa tangan kiri untuk meraih pergelangan kaki kanan masuk ke dalam putaran, pandangan di bawah ketiak kanan , tahan posisi selama lima napas dalam-dalam, lalu kembali ke tengah dengan kedua telapak tangan dalam posisi anjing ke bawah.dari kaki kiri dan angkat lengan kiri ke atas dan tahan selama lima napas, jika Anda lebih fleksibel bawa lengan kiri ke dalam paha kanan lewat di belakang punggung untuk meningkatkan putaran. Kembali ke posisi tengah dan ulangi semuanya di sisi yang lain.Bawa tangan kiri di belakang kaki kanan dan angkat tangan kanan ke langit, tinggal lima napas, jika Anda lebih fleksibel Anda dapat membawa tangan kanan Anda ke dalam paha kiri lewat dengan lengan di belakang punggung untuk meningkatkan torsi batang tubuh. Di sini juga, tinggal setidaknya selama lima napas
. Tetap di sini selama lima napas juga.dari sistem pencernaan, memeras mereka dan mengurangi jumlah darah yang beredar.Bila posisi dibiarkan ada aliran baru darah segar, membawa oksigen dan nutrisi, mengairi organ dan membantu sel untuk membuang racun. Selain itu, kompresi membantu mengeluarkan gas dan kotoran dalam sistem pencernaan, mengempiskan perut dan perut.
Liku-liku juga bekerja dengan tegas pada mobilitas tulang belakang karena mereka menyelaraskan kembali tulang belakang dan menjaga fungsi otot tetap sehat, ini mengarah pada peningkatan aliran energi dalam tubuh, meningkatkan vitalitas, melibatkan torsi, bekerja pada tubuh dan pikiran dan membantu menghilangkan kecemasan dan stres.
Untuk tubuh yang sehat luar dan dalam dan untuk menjaga keremajaan tulang belakang, tikungan adalah obat untuk semua orang pada usia berapa pun.
