Biasanya akhir tahun kalender dan kedatangan liburan Natal yang sudah dekat bertepatan dengan lebih banyak makan siang, makan malam, minuman beralkohol, dan jalan-jalan dengan teman dan kolega, yang mengarah pada diet yang jauh lebih tidak teratur.
Konsekuensi yang hampir tidak dapat dihindari: pembengkakan atau penambahan berat badan. Namun makan sehat harus selalu menjadi kebiasaan yang baik.
Covid-19 yang melarang agregasi dan memberlakukan jarak sosial, liburan bisa bertepatan dengan periode detoks regenerasi.
Jika gagasan menghabiskan Natal sendirian bisa menakutkan, sisi positifnya sebenarnya adalah menggunakan waktu yang biasanya disisihkan untuk bersosialisasi untuk mengurus diri sendiri.
"Keadaan dalam banyak hal yang merugikan tahun 2020 ini, sebenarnya merupakan" kesempatan emas "untuk memberikan diri Anda hidup yang sehat," jelas pelatih pribadi Brandon Nichols.
Faktanya, setiap orang akan memiliki banyak waktu untuk dihabiskan di rumah, yang dapat digunakan untuk memasak makanan sehat dan bergizi, berolahraga dan bersantai, sehingga baik untuk kesehatan fisik dan mental mereka.
pada tahap tahun ini, kenyataannya hampir tidak pernah terjadi.
Salah satu diet paling inovatif disebut protokol META.
Menurut banyak penelitian, pada kenyataannya, seseorang akan mendapatkan rata-rata lebih dari setengah kilo selama periode Natal.
Seringkali perasaan kembung yang membuat Anda berpikir Anda bertambah gemuk, tetapi seperti yang dikatakan ahli gizi Kelli McGrane, “Penting untuk membedakan antara penambahan berat badan karena peningkatan lemak tubuh dan kembung sementara. Banyak makanan pesta yang tinggi sodium dan ini bisa menyebabkan tidak minum banyak air saat makan. Mekanisme yang menghasilkan kenaikan berat badan sesaat pada hari berikutnya ».
Solusi paling cepat adalah tidak menginjak timbangan dengan makanan yang lebih berat dari biasanya dan, ketika Anda merasa kembung, minum banyak air dan olahraga. Makan sehat dimulai di sini.
Jangan lupa olahraga
Berolahraga sebenarnya adalah cara terbaik untuk mengaktifkan tubuh, yang selama liburan seringkali lebih statis dari biasanya.
Agar tidak menyerah pada kemalasan, penting untuk mempelajari kesenangan bergerak untuk mendapatkan kesejahteraan umum, dan bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Menjadikan kebugaran sebagai bagian dari rutinitas harian Anda adalah cara yang bagus untuk melakukannya, misalnya dengan berjalan kaki setiap hari setelah makan siang atau berdansa di ruang tamu.
Berikut adalah aktivitas fisik terbaik yang dikombinasikan dengan "diet seimbang, dapat membantu Anda menurunkan berat badan."
Berolahraga sambil duduk juga dapat membantu.
memuaskan, lebih baik memakannya tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Makan sehat juga ini.
Daur ulang yang sehat
Bahkan daur ulang pun bisa atas nama kesejahteraan.Meskipun Anda mencoba, sisa makanan tidak pernah kurang saat Natal, tetapi alih-alih membuangnya, mereka dapat diciptakan kembali dan dijadikan sebagai bahan makanan untuk hari-hari berikutnya.
Lebih baik lagi jika mereka kaya akan sayuran atau protein, elemen penting untuk hidangan sehat dan detoks, diperlukan setelah beberapa hari makan berlebihan.
Tidak ada kalori cair
Cara lain untuk menghindari kalori ekstra adalah dengan menghindari atau membatasi yang cair sebanyak mungkin.
Alkohol, cokelat panas, kopi manis, atau minuman manis lainnya berkontribusi pada sejumlah besar kalori kosong, yang tidak memberikan nutrisi apa pun dan karenanya harus dikurangi sebanyak mungkin.
, kebosanan dan ketidakpastian, yang dapat menyebabkan kelaparan emosional dan penurunan motivasi untuk mempertahankan pola makan yang sehat.
Untuk menghindari menyerah, ada baiknya untuk merencanakan hari-hari Anda, selalu berusaha melakukan sesuatu, meskipun tidak mungkin bersosialisasi.
Berolahraga, memasak resep ringan, atau mempraktikkan hobi favorit Anda hanyalah beberapa cara untuk melakukannya.
Mampu mempertahankan banyak disiplin tidak mudah tetapi Anda dapat melakukannya dengan mencoba melihatnya sebagai hadiah untuk diri sendiri dan mengingat bahwa menjaga pola makan secara teratur juga berarti menjaga keadaan kesehatan secara umum.
