Wawancara dengan Mirco Caselli, binaragawan IFBB
Mirco Caselli berusia 38 tahun, tinggal di Bologna, berlatih binaraga pada tingkat yang kompetitif dan saat ini menjalankan profesi Pelatih Pribadi di gym di Vignola, di provinsi Modena.
Wawancara dilakukan pada 29 Mei 2012
Halo Ricardo. Kami sudah saling kenal selama beberapa tahun ... karena itu Anda akan tahu bahwa saya tidak melihat pekerjaan saya sebagai kegiatan yang menguntungkan sederhana; bagi saya, menjadi pelatih atletik "Body Building" adalah panggilan, atau lebih tepatnya gairah yang telah berubah menjadi alasan untuk hidup!
Seringkali mereka yang mendekati Body-Building melakukannya secara dangkal, tetapi sebagai seorang teknisi, saya tahu dengan pasti bahwa untuk mencapai tingkat tertentu adalah penting untuk tidak membiarkan apa pun terjadi secara kebetulan. Omong-omong, bagaimana dengan perencanaan dan pelatihan seorang binaragawan?
Pentingnya perencanaan dan persiapan sangat penting, primer… memang, esensial!
Pertama-tama, sangat penting untuk menetapkan BERAPA BANYAK waktu yang Anda miliki. Dengan kepastian dapat mengelola sumber daya waktu atlet dengan lebih baik, maka dimungkinkan untuk memprogram suatu periode yang kami binaragawan sebut MASS. Dalam periode waktu ini atlet berusaha mencapai tingkat maksimal otot HIPERTROFI dan BENTUK PROPORSI otot. yang menekankan penampilan dan di atas semua itu meningkatkan simetri.
Maka saatnya beralih ke fase DEFINISI yang saat ini harus mencapai tingkat ekstrim, hingga 4/5% lemak tubuh subkutan.
Semuanya dikelola melalui pelatihan, nutrisi dan integrasi; jelas, semakin banyak waktu yang Anda miliki, semakin banyak fase ini ditangani dengan hati-hati. Untuk lebih jelasnya, saya ingin garis bawahi bahwa berbeda dengan metode yang digunakan pada tahun 80-an dan 90-an, dimana pada fase “massa” ada kecenderungan untuk menambah berat badan tanpa memperhatikan kualitas lean mass/fat mass ratio. (hingga 15 / 20 kg LEBIH "daripada berat kompetisi), sekarang lebih disukai untuk tidak melebihi 6/8 kg kelebihan massa. Strategi serupa dapat dibenarkan untuk optimalisasi penghematan massa dalam fase definisi (yang dikenal , di pemotongan umumnya cenderung menurun), dan di atas semua, minimal mempengaruhi stres psiko-fisik umum.
Mari kita bicara tentang metode dan teknik; di gym profesional dan awam mereka menggunakan prinsip-prinsip yang agak dipertanyakan, membuat sketsa beberapa penjelasan fisiologis tetapi menurut saya tidak ada yang tahu apa yang dia katakan ... Menurut pendapat Anda, penyebaran teknik baru dan metode baru yang tak terbatas benar-benar dibenarkan dengan terus menerus kesempurnaan penelitian atau hanya aksi iklan?
Jika Anda bertanya kepada saya teknik mana yang terbaik ... menurut saya tidak ada strategi yang lebih baik dari yang lain, tetapi pasti ada teknik OPTIMAL UNTUK ORANG TUNGGAL!Ada organisme yang lebih merespons Tugas Berat daripada Tri Set ... mereka yang harus menambahkan aktivitas AEROBIK untuk menurunkan berat badan dan mereka yang TIDAK BAHKAN SKETSA. Secara pribadi saya cenderung bekerja dengan teknik BERBEDA secara paralel, ditandai dengan kerja yang panjang dan intens; akhirnya, dalam 25 tahun di mana saya telah mengangkat besi tuang Saya mampu menciptakan metode super yang benar-benar dipersonalisasi dan terus berkembang. Saya harus mengakui bahwa kesulitan besar yang selalu saya alami, dan sekarang lebih dari sebelumnya, adalah untuk masuk ke ASIDOSIS OTOT (aspek fundamental); seiring bertambahnya usia saya metabolisme sel berubah dan hari ini lebih sulit bagi saya daripada 15 tahun yang lalu. Ini berarti bahwa evolusi pelatihan harus memperhitungkan variabel intra-individu dan antar-individu.
