Latihan plank sangat baik untuk memperkuat transversus dan internal obliques, otot perut yang lebih dalam yang memungkinkan dukungan tulang belakang yang lebih baik. Plank juga membantu memperkuat punggung bagian bawah dan efektif melawan nyeri punggung. Hari ini saya menyajikan 4 varian plank untuk mengoptimalkan kerja di area abdo-lumbar dan memiliki stabilitas yang lebih baik.
Untuk informasi lebih lanjut: Latihan dengan beban dinamis: 4x30 "/ sisi 1:54
Pilihan Editor
Yang Paling Mudah Dibaca
Tepung Oat: Nutrisi dan Sifat Memasak
sereal dan turunannya
Leukemia Fulminan - Leukemia Promielositik Akut
darah-kesehatan
Neutropenia
analisis darah
Suliqua - Insulin glargine - Lixisenatide
obat-diabetes
suffumigi
suplemen
