Latihan plank sangat baik untuk memperkuat transversus dan internal obliques, otot perut yang lebih dalam yang memungkinkan dukungan tulang belakang yang lebih baik. Plank juga membantu memperkuat punggung bagian bawah dan efektif melawan nyeri punggung. Hari ini saya menyajikan 4 varian plank untuk mengoptimalkan kerja di area abdo-lumbar dan memiliki stabilitas yang lebih baik.
Untuk informasi lebih lanjut: Latihan dengan beban dinamis: 4x30 "/ sisi 1:54
Pilihan Editor
Minuman - Umum dan Jenis Minuman
makanan
Propofol - Leaflet Paket
selebaran
kue ubi jalar
alice-resep
Diet Kucing - Dari Kroket hingga Daging
dokter hewan
Asam pantotenat
nutrisi
Yang Paling Mudah Dibaca
Ixiaro
obat-obatan
Rain Galoshes: Cara Memilih Sepatu Bot Karet Terbaik
lainnya
Gagal ginjal kronis
kesehatan saluran kemih
Rooibos - Manfaat dan Khasiat Teh Merah
suplemen alami
Cytomegalovirus: infeksi pada kehamilan
penyakit menular
.jpg)
