Hal ini karena membatasi organisasi dan melaksanakan latihan, hanya mengurus dan secara eksklusif dari aspek yang lebih dangkal baik dalam jangka pendek dan menengah-panjang, serta demotivasi untuk segmen pelanggan yang baru saja masuk, merupakan sikap reduktif dan tidak tidak menanggapi kebutuhan pengguna yang lebih menuntut.
Untuk informasi lebih lanjut: Kebugaran kepiting: Apa itu dan Latihan Untuk informasi lebih lanjut: Kebugaran Rumah: Apa itu dan Bagaimana Latihannya untuk lebih memilih pelatihan - otot, fleksibilitas, koordinasi - dan akibatnya bertujuan untuk mengoptimalkan kekuatan, daya tahan, kecepatan, mobilitas sendi, dll.Pada saat yang sama, untuk menawarkan perencanaan pelatihan terbaik, penting untuk tidak pernah melupakan berbagai alasan yang mendorong pelanggan untuk menghadiri pelatihan, seperti terapi motorik untuk mencegah atau memperbaiki kondisi kelebihan berat badan, penyakit jantung, osteoporosis, re- pendidikan, pasca trauma dll, tetapi juga sosialisasi, rekreasi dll.
Agar metode kerja menjadi lebih efektif, sebelum diarahkan ke jenis pelajaran yang sesuai dengan kebutuhan dan level seseorang - diverifikasi oleh personel yang memenuhi syarat melalui perolehan data pribadi, trauma apa pun, dan serangkaian tes motorik awal - itu adalah sangat penting bahwa olahragawan melakukan, di mana ada kebutuhan, jalan sementara awal di ruang berat yang ditujukan untuk "kebangkitan otot".
Semua ini dapat melibatkan pelatihan berkala lebih lanjut, seperti memungkinkan instruktur untuk mencapai tingkat pengetahuan siswa di atas rata-rata.Selanjutnya, persepsi klien bahwa semua latihan yang diusulkan hanyalah hasil perencanaan yang rajin dan tidak dibiarkan begitu saja, itu bisa menyediakan sumber daya untuk memastikan kepatuhan dalam jangka panjang, dengan frekuensi yang lebih tekun untuk seluruh durasi aktivitas.
Sekarang mari kita fokus pada manajemen bongkar muat di mesocycle.
Untuk informasi lebih lanjut: Pelatihan Kebugaran di Rumah untuk Definisi Otot Untuk informasi lebih lanjut: Sirkuit kebugaran: Apa itu, Bagaimana melakukannya, dan Manfaatnya , memiliki durasi tiga minggu.
Manajemen berat badan dalam kebugaran dapat dipahami dalam beberapa cara; misalnya:
- Manajemen beban: terus-menerus tinggi, meningkat, mengurangi beban
- Pemulihan dan manajemen kepadatan: pemulihan internal pelatihan, eksternal pelatihan
- Manajemen sistem pelatihan: P.H.A., Pelatihan Sirkuit, Pelatihan Fit Cardio, dll.
- Manajemen prinsip pelatihan: waktu ketegangan otot (TUT), variabel yang mempengaruhi pengulangan atau variasi ritme, dll.
Kemungkinan dapat memvariasikan metode latihan, alat dan jenis latihan, juga memvariasikan urutan, durasi, jenis kontraksi memberikan pelajaran yang semakin bervariasi dan menarik, merupakan aspek yang sangat penting terutama dalam kelas kebugaran aerobik. .
Dalam hal ini, selama tiga minggu pemuatan, untuk meningkatkan aspek kardiovaskular dan / atau pengencangan tungkai bawah, kami dapat mengusulkan latihan ke kantong di minggu pertama, di minggu kedua kami dapat melakukan latihan menggunakan langkah, dalam kegiatan minggu ketiga dapat diusulkan aerobik dampak menengah, dengan beban alami, atau sebagai alternatif pelajaran sirkuit antara tungkai bawah / tungkai atas, di mana mungkin tidak menentukan untuk menghormati ketukan musik, tetapi hanya pekerjaan dalam hitungan detik, di mana klien akan tampil banyak pengulangan karena semakin tinggi status kebugarannya.
Adalah intuitif bahwa contoh di atas dapat diterapkan dengan cara yang sama juga dalam latihan pengencangan tubuh bebas dan/atau dengan beban berlebih pada posisi tegak, tengkurap, terlentang atau dekubitus lateral.
