«Harga diri dan efisiensi diri
Umpan balik: tingkatkan
Ketika Anda berolahraga, Anda memiliki kecenderungan alami untuk mengamati diri sendiri lebih banyak untuk melihat apakah Anda meningkat secara fisik atau dalam kinerja Anda. Seringkali lebih banyak perhatian diberikan pada kesalahan, ketidaksempurnaan, seri yang dilewati, hari kita tidak berlatih, berat badan yang tidak turun atau selulit yang tidak hilang, daripada itu terhadap hasil yang dicapai: kesehatan terbaik, tidak adanya sesak saat menaiki tangga, 5 rangkaian selesai atau 10 latihan berturut-turut tidak dilewati.
Seni umpan balik datang untuk menyelamatkan kita.Tiga tip yang dapat mengajarkan kita untuk mengubah kritik menjadi makanan untuk pertumbuhan kita dalam hal efisiensi diri.
Pertama, ketika Anda merasa bahwa inilah saatnya untuk "pertarungan" alih-alih memulai, memberi tahu Anda semua yang salah, berkonsentrasilah sejenak untuk memberi tahu diri Anda terlebih dahulu seberapa benar yang Anda lakukan dan/atau telah lakukan hingga saat itu. Beberapa kali pertama akan sulit, tetapi kemudian Anda akan melihat bahwa akan mudah untuk belajar mengenali sisi lain dari apel dan mengatakan pada diri sendiri seberapa baik Anda sampai saat itu.
Kedua, katakan pada diri sendiri dengan jelas dan tepat apa yang Anda lakukan salah atau apa yang Anda kurang efisien dari yang diharapkan / diinginkan. Dalam fase ini penting bahwa Anda tepat, hanya dengan cara ini apa yang biasa kita sebut kesalahan bisa menjadi pembelajaran.
Terakhir, jangan tutup dengan rasa pahit di mulut Anda, tetapi kembali ke fase pertama, belajar untuk menekankan kembali hal-hal baik yang diperoleh selama ini.
Saya memberi Anda contoh pribadi, saya mengendarai sepeda untuk gairah. Terkadang, saya melewatkan latihan atau berlatih dengan lesu. Hal pertama yang saya lakukan adalah melihat berapa lama saya telah keluar secara teratur dan berlatih dengan baik, kemudian saya mulai mencari alasan untuk kurangnya pelatihan dan kinerja yang rendah; dalam fase ini, alih-alih menjatuhkan diri, saya mencari penyebab sebenarnya dan saya tidak berhenti pada jawaban seperti waktu, tidur, saya tidak merasa seperti itu; Saya mencoba untuk memahami jika saya kurang istirahat, jika saya makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, atau jika saya perlu mematikan atau hanya mengubah latihan saya Akhirnya, saya ingat semua kali saya berhenti dan mulai dengan lebih banyak kekuatan dan keinginan untuk pedal, dan saya saya katakan bahwa pada akhirnya, jika saya selalu pulih, kali ini juga akan seperti ini, cukup hanya untuk menemukan "pegas" yang tepat. kinerja sambil menghormati harga diri saya.
Masih tidak yakin bahwa kesalahan yang dilakukan dan latihan yang terlewat dapat membantu Anda meningkatkan? Kemudian cukup tanyakan pada diri Anda sebuah pertanyaan: "Apa yang telah saya pelajari dari kesalahan ini?". Jika kita tidak salah, kita tidak memiliki kesempatan untuk belajar: ingat itu!
Kesimpulan
Hari ini kita mempelajari tiga konsep baru yang penting: harga diri, efikasi diri, dan umpan balik. Sekarang, sebagai olahragawan yang baik yang terbiasa dengan tindakan, saya sarankan Anda membawanya ke dalam hidup Anda Rasakan harga diri Anda dan jalani sepenuhnya: ingat bahwa harga diri Anda harus tinggi dan konstan sepanjang hidup Anda dan tidak ada yang akan pernah memberi tahu Anda seberapa berharganya Anda sebagai pria, tetapi hanya perkirakan seberapa berharganya tindakan dan gerak tubuh Anda. Ini juga berlaku untuk diri kita sendiri, belajar untuk fokus dan mengukur tindakan kita, bukan kita sebagai manusia. Setelah mengklarifikasi konsep ini, Anda dapat fokus pada efisiensi diri Anda. Sarannya adalah untuk mengukur kinerja Anda secara konsisten dan hati-hati, mengetahui bahwa akan ada pasang surut, area di mana Anda akan lebih efisien dan area di mana Anda akan kurang. Setelah Anda mengamati naik turunnya efisiensi olahraga Anda, yang harus Anda lakukan adalah terlibat dalam seni umpan balik. Pikirkan umpan balik sebagai tablet yang perlu Anda tingkatkan. Lapisan awal dan akhir akan semanis yang Anda butuhkan. yang harus dilakukan. titik situasi tentang seberapa banyak kebaikan yang telah Anda lakukan sejauh ini. Bagian tengahnya mungkin pahit tetapi seperti semua pil, itu akan membantu membuat Anda merasa lebih baik. Ingat, pada kenyataannya, atlet terbaik bukanlah orang yang kesalahan lebih sedikit tetapi orang yang paling banyak belajar dari kesalahan mereka.
Bibliografi
Beltran O., 2009, Doping Ekologis, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, A Whole "Hidup Lain, Sperling & Kupfer.
Grout J. dan Perrin S., 2006, Permainan Pikiran, Capstone
