Yoga adalah salah satu praktik meditasi dan relaksasi oriental paling terkenal di dunia dan hadir dalam berbagai varian, yang dicirikan oleh banyak tujuan berbeda. Salah satunya adalah yoga tawa, suatu bentuk gerakan dan pernapasan yang memiliki tujuan utama untuk menenangkan kegembiraan, meningkatkan kesejahteraan batin, dan menghilangkan stres.
dia tidak akan bisa membedakan antara tawa palsu dan simulasi dan asli. Ini berarti bahwa efek positifnya juga sama dan tanpa adanya rangsangan nyata yang menyebabkan tawa, itu juga dapat dilakukan secara artifisial. Karena Anda tidak selalu dapat mengandalkan pengaruh luar untuk tertawa, belajar melakukannya sendiri dapat menjadi keterampilan yang berharga.ahli dalam disiplin ini, yang memimpin peserta melalui jalur yang terdiri dari berbagai latihan yang bertujuan untuk mempromosikan kesenangan dan tawa. Namun, setelah Anda mempelajari tekniknya, tidak ada yang mencegah Anda untuk mereplikasinya sendiri.
Apa yang terjadi selama pelajaran?
Sebagian besar sesi dimulai dengan mempraktikkan teknik pernapasan sederhana, diikuti dengan tepuk tangan dan nyanyian untuk membantu orang rileks. Banyak pelajaran, misalnya, dimulai dengan peserta bertepuk tangan berirama sambil melantunkan suara seperti tawa seperti "ho-ho, ha-ha-ha".
Meskipun beberapa kali pertama Anda melakukannya mungkin tampak konyol, tujuan dari latihan ini adalah untuk menghilangkan penilaian dan prasangka internal dan membuat orang melepaskan keengganan dan belajar untuk tidak menganggap diri mereka terlalu serius.
Kelas juga dapat mencakup momen improvisasi yang serupa dengan yang terjadi di teater dan mencakup pembacaan afirmasi positif serta latihan pernapasan dan meditasi.
seperti kortisol dan akibatnya membantu mengelolanya dengan lebih baik, juga melalui pernapasan yang terkontrol, yang memungkinkan penyerapan oksigen yang lebih besar, yang pada gilirannya mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, atau sistem relaksasi alami tubuh.
Yoga Mata juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk memerangi stres.
Untuk menghilangkan stres dan tetap bugar, yoga kardio bisa menjadi pilihan yang tepat.
Jenis Yoga lain yang melatih otot berbeda adalah Sup Yoga.
Efek jangka panjang
Tidak dapat dipungkiri bahwa tertawa memberikan manfaat langsung, namun salah satu tesis yang didukung oleh para pendukung yoga jenis ini adalah bahwa tertawa secara teratur dan setiap hari juga dapat mendatangkan manfaat dalam jangka panjang, berkat serangkaian mekanisme fisiologis yang akan terjadi. ditentukan antara tubuh dan pikiran.
Pertama, ketika kita tertawa, tubuh kita melepaskan endorfin dan hormon "bahagia" seperti dopamin dan serotonin. Selain itu, tertawa juga meningkatkan tingkat energi dan mengarah ke pola pikir yang lebih positif. Efek ini, selain dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik, akan mengurangi sensasi rasa sakit, menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tingkat depresi. Sebuah studi tahun 2019 juga menemukan bahwa tawa yang disimulasikan akan menurunkan tingkat depresi, juga karena kemudahan penerapan yang membuat teknik ini inklusif dan terjangkau untuk semua orang.
Aspek sosial juga sangat penting, karena tertawa bersama dengan orang lain dapat meningkatkan koneksi, memperkuat hubungan dan membantu Anda merasa lebih rileks.
Lihat artikel lain tag Stres
