Stres dan Ketegangan Fisik

"Kehidupan seorang individu adalah kehidupan tubuhnya". Alexander Lowen
"Tidak ada dalam" intelek yang sebelumnya tidak dalam pengertian "Aristoteles (383-322 SM)

Alberto Oliverio, dalam bukunya "The mind, instruction for use" menyatakan: "Kehilangan kendali atas tubuh seseorang berarti, akibatnya, kehilangan kendali atas pikiran dan emosi seseorang." Prof. Cecilia Morosini, profesor neurologi klinis dan rehabilitasi di Universitas Bicocca dari Milan, ia menambahkan: "Setiap penyakit mental, psikotik atau neurotik, merusak kesatuan psikis dan jasmani. Dalam kasus seperti itu, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengembalikan "kesatuan tubuh" pada subjek.

Shutterstock

Tindakan dan gerakan memainkan peran sentral dalam proses representasi mental, mulai dari tahap embrio; Embrio, pada kenyataannya, di atas segalanya adalah organisme motorik.Pada fase embrionik, janin dan anak usia dini, tindakan mendahului sensasi: gerakan refleks dilakukan dan kemudian dirasakan. Fungsi motorik dan tubuh, yang dianggap dalam banyak budaya sebagai entitas inferior dan tunduk pada aktivitas kognitif dan pikiran, justru merupakan asal mula perilaku abstrak yang kita banggakan, termasuk bahasa yang membentuk pikiran dan pikiran kita. dari seperempat dari semua struktur sistem saraf pusat berpartisipasi secara langsung dan lebih dari setengahnya secara tidak langsung dalam perencanaan dan pelaksanaan gerakan.

Informasi proprioseptif berasal dari reseptor yang tersebar di seluruh organisme (tendon, otot, sendi, aparatus vestibular, dll.), Pengetahuan tentang "konformasi" dan posisi spasial kita bergantung pada mereka; sampai batas tertentu, untuk menjawab pertanyaan "siapa saya?" saya?", perlu juga menjawab pertanyaan "di mana saya?".

Stres melibatkan ketegangan otot (pertahanan otot), baik akut maupun kronis, dan ini dapat menghalangi keadaan kesejahteraan. Awalnya otot-otot sukarela terpengaruh, kemudian kontraksi menjadi kronis, oleh karena itu tidak sadar, dan mempengaruhi otot-otot tak sadar. Otot tetap berkontraksi tidak lagi memiliki energi untuk mengembang.Tidak hanya itu, sekelompok otot yang tegang memberikan pengaruh pada otot-otot lain, baik untuk faktor otot (biomekanik) dan saraf (neuron yang bersemangat merangsang yang tetangga). Ini mungkin melibatkan perubahan postur yang, pada gilirannya, melalui jaringan tegang yang dibentuk oleh sistem ikat, akan mempengaruhi seluruh organisme dan akan mampu menghasilkan, dari waktu ke waktu, disfungsi muskuloskeletal dan organik yang tak terhitung banyaknya.

Sistem otot juga merupakan sistem prioritas tinggi: ketika diaktifkan, sistem lain, seperti yang bertanggung jawab atas persepsi sensasi, perhatian, aktivitas kognitif, dll., berada dalam keadaan penyumbatan relatif, karena keadaan ini terkait dengan eksekusi. tindakan penting untuk bertahan hidup, seperti melarikan diri, menyerang, mencari makanan, pasangan seksual, bersarang. Setiap aktivitas fisik yang kejang dan cepat menghalangi indera. akan menghargai rasanya, jika kita terbiasa mengepalkan tangan atau rahang, tubuh kita akan hampir tidak bisa benar-benar rileks, pikiran kita tidak akan merasakan sensasi dengan intensitas yang sama dengan kondisi relaksasi yang sebenarnya.Aktifkan otot-otot seolah-olah suatu gerakan akan terjadi, oleh karena itu berarti melibatkan otot-otot lain, mengurangi aliran sensasi dan gagasan.

Dari semua ini, kebutuhan akan latihan fisik yang tepat untuk kesehatan secara keseluruhan terlihat jelas.

Tindakan positif aktivitas fisik terletak pada kontribusinya mengenai: relaksasi otot dan ketegangan psikis, pemulihan kontrol otonom dan siklus tidur / bangun yang benar, normalisasi tekanan darah, peningkatan metabolisme dan pernapasan, penguatan sistem kekebalan tubuh, peningkatan pelepasan endorfin, peningkatan kemampuan proprioseptif dan koordinasi motorik. Sebaliknya, "aktivitas fisik yang intens menyebabkan" perasaan lega ilusi yang biasanya hanya sesaat: dalam praktiknya, ini seperti menambahkan stres tambahan (psikis dan fisik) ke stres yang sudah ada. Berjalan-jalan di alam, kemungkinan besar, merupakan aktivitas fisik yang sangat berguna jika terjadi stres.
Ini adalah penemuan modern tetapi mungkin sudah diintuisi ribuan tahun yang lalu. Teknik timur seperti "qi gong" ("kerja energi") dan "tai ji quan" ("senam umur panjang") dan teknik Barat seperti Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics, dll. hanyalah beberapa contoh metode spesifik mampu berhasil berkontribusi pada pemulihan kemampuan fisik, intelektual dan emosional.

Diedit oleh Dr. Giovanni Chetta