Piramida (Hasil Maksimal) - Pelatihan, Pemulihan, Nutrisi

Diedit oleh Dotto: Andrea Dotteschini

Semua orang hafal bahan-bahan yang membentuk segitiga ajaib hasil di bidang olahraga: pelatihan - istirahat - nutrisi.

Ini diulang seperti mantra di gym: dari instruktur ke klien, dari klien berotot dan berpengalaman hingga pemula dan dari yang terakhir ke ibu mereka, yang melakukan yang terbaik untuk memasak makanan yang berbeda dari anggota keluarga lainnya untuk anak yang , untuk olahraga, dia memutuskan untuk mengangkat beban dengan bayaran (selalu lebih baik daripada menjadi gelandangan, menurut orang tua).
Semua orang mengerti bahwa berlatih keras itu penting, bahkan pemula yang paling lalai pun melihat bahwa ada korelasi antara beban dan otot. Ini adalah nutrisi, faktor yang tidak dapat diamati secara langsung, yang sering diremehkan oleh kaum muda yang dibombardir oleh media dan iklan, takut makan berlebihan dan menambah berat badan, terutama mereka yang telah mendaftar di gym juga untuk menurunkan berat badan.
Bahkan tidak istirahat adalah variabel yang terlalu banyak dipertimbangkan dan biasanya dikurangi menjadi apakah Anda merasakan sakit pasca-latihan (doms) atau tidak.
Namun, kadang-kadang, kebetulan bertemu seseorang yang - sambil mengatakan untuk berlatih dengan baik, makan dengan benar dan istirahat 100% - menunjukkan fisik yang tidak menunjukkan dedikasi ini (mungkin karena tidak terlalu kering atau karena sama sekali tidak tumbuh berotot) . Umumnya, orang-orang ini memberikan penjelasan seperti: "Saya selalu memiliki lapisan perut itu, itu tidak akan pernah hilang", atau: "Lebih dari itu saya tidak menjadi besar, sayangnya itu genetik".
Sekarang katakanlah bahwa orang-orang ini benar-benar tulus dan mereka bukan bagian dari kasus tertentu (misalnya bahwa teman kita dengan "bacon" tidak gemuk), bagaimana kita bisa menjelaskan situasi ini?
Jawabannya bisa terletak pada variabel yang menyatukan ketiga sisi segitiga: WAKTU. Ini mengubah segitiga kesayangan kita menjadi piramida dengan CONSTANCE di bagian atas.
Semakin pendek sisi yang didedikasikan untuk waktu, semakin rendah piramida dan semakin rendah hasil yang kita dapatkan.

Mari kita kembali ke contoh teman kita yang tidak bisa menghilangkan perutnya dan mari kita masuk ke anamnesis; kita mungkin akan menemukan bahwa dari Senin sampai Jumat saya langsung menjalani diet saya seperti Mister Olympia di minggu-minggu sebelum pertandingan tetapi: "Jumat? Saya pergi ke disko dan saya diberikan 3 mojito. Minggu depan, Luca akan memilikinya ulang tahun di rumah. dia dan sudah membeli beberapa tong bir! ".
Dalam kasus kedua, keteguhan dalam variabel "pelatihan" bisa jadi kurang. Ingat pria yang crash di gym tanpa hasil yang terlalu banyak? "Tidak, di musim panas saya biasanya menyerah, terlalu panas untuk berlatih".

Saya harap dengan contoh-contoh sederhana ini Anda mungkin telah memahami bahwa segitiga kinerja maksimum adalah sebuah konsep, menurut pendapat saya, agak picik karena tidak memperhitungkan faktor waktu dan ini dapat menyebabkan "evaluasi yang salah dari efektivitas dan efisiensi upaya Anda.
Jika kita kemudian meninggalkan bidang gym, kegagalan untuk memasukkan konsistensi di antara faktor-faktor utama untuk mencapai hasil tentu mengarah pada kegagalan dalam olahraga dan kegagalan program yang disusun oleh pelatih.
Dalam olahraga yang dipraktekkan pada tingkat kompetitif, pada kenyataannya, keteguhan merupakan hak prerogatif penting untuk mencapai tujuan tertentu dan, bahkan lebih hulu, itu adalah dasar dari hubungan kepercayaan antara atlet dan pelatih.
Apakah Anda berolahraga untuk kesejahteraan, untuk kecantikan atau untuk menjadi juara, Anda tidak boleh melampaui menjadi konstan. Dengan melakukan itu, tidak ada hasil yang tidak dapat dicapai!