Apakah Anda tahu bahwa ...
Merek Zumba® dimiliki oleh "Zumba Fitness - LLC" yang tidak memerlukan biaya lisensi untuk gym dan pusat kebugaran. Hingga saat ini, sekitar 15 juta orang menghadiri kelas Zumba mingguan, yang berlangsung di lebih dari 200.000 lokasi di 180 negara. Penyanyi pop Brasil Claudia Leitte adalah duta internasional Zumba Fitness.
Tidak ada satu jenis Zumba dan berbagai variasi telah disusun untuk memuaskan banyak pengguna. Pelajaran disusun dengan cara yang cukup sederhana tetapi tidak membosankan; justru sebaliknya.
Zumba memiliki banyak kelebihan dan manfaat, tetapi tidak lepas dari kontraindikasi, kerugian, dan risiko. Dalam paragraf berikutnya kita akan membahas lebih detail.
dan lansia
Musik yang menjadi dasar koreografi Zumba bisa dari berbagai jenis, tetapi umumnya berasal dari gaya tarian berikut: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, musik hip hop, musik kapak dan tango.
Struktur sesi dapat berubah secara signifikan sesuai dengan tingkat peserta dan instruktur; di sisi lain, ini kurang kompleks daripada kursus kebugaran paling populer seperti: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, walking, cardio fit training, senam dll.
Dapat dikatakan bahwa, selain menghormati prinsip start-up bertahap dan apa yang dapat didefinisikan sebagai semacam pendinginan, itu tidak terstruktur lebih lanjut dan berubah terutama sesuai dengan basis musik yang dipilih oleh pelatih atau yang terintegrasi. latihan.
, kemudian peredaran darah kardio dan paru-paru, dan penguatan otot
Oleh karena itu, dengan berlatih Zumba, Anda dapat menghabiskan banyak energi. Namun, seperti semua aktivitas lainnya, ini tidak selalu berkorelasi dengan efek melangsingkan. Penurunan berat badan adalah konsekuensi dari keseimbangan energi negatif, yaitu hasil aritmatika dari [Energi Masuk - Energi Keluar]; artinya kalori yang dikonsumsi dengan diet harus lebih rendah daripada yang dikonsumsi dengan latihan. Dengan berlatih Zumba, pengeluaran kalori dapat meningkat - umumnya secara signifikan. Namun, penurunan berat badan hanya akan terjadi jika diet tetap sama seperti sebelumnya. ketika seseorang tidak banyak bergerak, atau jika meningkat sedikit.Olahraga fisik memiliki kelemahan meningkatkan sensasi nafsu makan karena penurunan cadangan gula darah dan glikogen - terutama hati.Ini membantu kita untuk mengonsumsi lebih banyak, di sisi lain tangan itu meningkatkan rangsangan nafsu makan dan rasa lapar. Oleh karena itu menjadi penting untuk mempertahankan pengendalian diri tertentu, tanpa jatuh ke dalam perkiraan yang berlebihan tentang seberapa banyak Anda mungkin telah "terbakar" selama sesi. Dalam hal ini, intervensi ahli gizi bisa menjadi penting, yang akan mengatur rencana makanan, membedakan hari-hari tanpa pelatihan dengan hari-hari pelatihan.
, terutama dengan DCA - tipikal anoreksia nervosa (AN)
Keuntungan besar kedua adalah kesenangan, ditingkatkan oleh semangat tim dan partisipasi. Ini adalah persyaratan utama dari kegiatan ini, yang sangat menarik bahkan untuk orang-orang yang biasanya tidak menyukai olahraga.
layak untuk "aktivitas intensitas tinggiPada tahun 2007 perusahaan meluncurkan lini pakaian yang disebut "Zumba Wear" yang sukses besar Selain bodysuits, celana, celana pendek, tank top dan t-shirt, sepatu khusus, pakaian renang untuk Zumba juga dipasarkan.
Aksesoris Zumba
- Toning stick: mereka adalah semacam dumbbell kecil
- Tutorial dan pelajaran video atau pelajaran musik, seperti "Pesta Dansa Zumba Fitness"
- Video game kebugaran.
