«Pencernaan yang buruk: peran diet
Mengunyah dan dispepsia
Siapa bilang mereka yang cepat makan itu cepat bekerja?Dalam pengetahuan modern, mereka yang cepat makan cenderung tidur daripada bekerja!
Kita kemudian harus mempertimbangkan bahwa pencernaan, seperti aktivitas organisme lainnya, membutuhkan energi yang harus dikurangi dari fungsi metabolisme lain yang kurang penting pada saat itu.Bukan kebetulan bahwa selama aktivitas pencernaan, aliran darah ke sistem pencernaan sebanding dengan kesulitan proses pencernaan. Kelelahan dan kantuk di akhir makan adalah gejala penurunan darah dan oksigen ke otak yang mendukung perut dan organ lain yang membentuk sistem pencernaan.
Dan jika pekerja kita benar-benar mau mulai bekerja segera setelah makan, kinerjanya masih akan lebih rendah. Untuk meningkatkan pencernaan, oleh karena itu perlu makan dalam ketenangan total, mungkin mengobrol dan menjaga kondisi relaksasi setidaknya setengah jam setelah akhir makan.
Waktu Pencernaan
Tidak semua makanan membutuhkan waktu pencernaan yang sama.
Kuantitas (g)
Kuantitas (g)
100-200
200
200
200
200
200
100-200
200
100
Anda
Kopi
Biji cokelat
Bir
Anggur
susu rebus
Kaldu sapi
Telur segar
250
250
160
100
100
100
200
150
150
150
Daging sapi
Ham mentah atau dimasak
Daging anak sapi panggang
Steak panggang
Fillet panggang
Salmon rebus
Salad mentimun
Kentang dalam salad
Apel
Kuantitas (g)
Kuantitas (g)
200
300-500
150
150
150
150
150
150
150
150
Kakao dengan susu
Bir
Roti segar
Nasi rebus
Kol rebus
Wortel rebus
Bayam rebus
Selada rebus
Kentang
250
259
250
250
150
Steak panggang
kelinci panggang
Bebek panggang
Kacang hijau rebus
Stres dan Faktor Emosional
Jika hidup dalam cinta, seperti yang mereka katakan secara ironis kepada seseorang yang memiliki sedikit nafsu makan, secara fisiologis tidak mungkin, merasakan ikatan yang kuat di perut sebagai akibat dari emosi yang kuat adalah situasi di mana setiap orang, setidaknya sekali dalam hidup mereka, memiliki menemukan diri mereka sendiri.
Sayangnya, suasana hati ini tidak selalu menyenangkan seperti kelahiran cinta baru. Kecemasan, stres, ketidakpuasan, dan kemarahan yang tertahan tidak diragukan lagi adalah beberapa komponen yang paling berpengaruh pada proses pencernaan. Dalam situasi ini, perut bertindak sebagai penimbun nyata. ketegangan, sangat mengganggu pencernaan normal.Pada beberapa orang yang memiliki kecenderungan masalah seperti itu disertai dengan gangguan makan, bahkan cukup serius, seperti anoreksia atau bulimia.
Kerja dan Pencernaan
Kebiasaan kerja seseorang dapat sangat mempengaruhi pencernaan makanan. Misalnya, jika kita memikirkan stres, makan siang cepat yang berkualitas buruk, makan malam yang terlalu banyak atau kurangnya waktu makan yang tetap, kita dapat dengan mudah membayangkan bagaimana faktor-faktor ini sering menyebabkan dispepsia.
Untuk menjaga situasi tetap terkendali, ada baiknya memilih dengan cermat makanan yang akan dikonsumsi saat istirahat makan siang, mungkin dengan mempertimbangkan kemungkinan membawanya dari rumah. Dalam hal ini, kami merekomendasikan membaca artikel berikut: diet dan restoran; makanan dan kantin.
Seperti yang telah kita ingat beberapa kali dalam artikel ini, penting juga untuk makan makanan Anda dengan tenang, mungkin duduk, biarkan diri Anda setidaknya 20-30 menit relaksasi sebelum melanjutkan pekerjaan.
Kenali tubuh Anda
Kriteria terakhir yang dapat mempengaruhi pencernaan adalah mengenai efektivitas sistem pencernaan seseorang. Faktanya, semua faktor yang diteliti sejauh ini memiliki komponen subjektif yang kuat. Untuk mengutip satu contoh, kombinasi makanan yang tidak menguntungkan untuk beberapa orang mungkin dapat dicerna oleh orang lain.
Untuk mengatur pencernaan seseorang, karena itu perlu belajar mendengarkan tubuh seseorang, menghargai sinyal yang dikirimkannya kepada kita.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan aktivitas fisik yang berkurang
Aktivitas fisik dianggap sebagai sarana pencegahan dan pengobatan yang penting untuk dispepsia. Sedikit olahraga meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan membantu menjaga berat badan tetap terkendali. Namun, tampaknya olahraga tertentu seperti lari, angkat beban, dan hoki karena ketegangan dan tekanan intra-abdomen yang tinggi secara tidak langsung merupakan penyebab refluks esofagus, oleh karena itu gangguan pencernaan.
Artikel lain tentang "Pencernaan yang buruk dan kebiasaan perilaku"
- Dispepsia Diet dan Pencernaan Buruk
- Pencernaan Buruk - Dispepsia
- Dispepsia - Obat untuk Mengobati Pencernaan yang Buruk
- Pencernaan yang buruk: Obat Alami
