Kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Tentang BCAA complex 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

Suplemen makanan asam amino rantai cabang dalam bentuk bubuk


FORMAT
Paket 300gr


BAHAN: L-Leusin - L-Isoleusin - L-Valine


Untuk 5 gram: - L-leusin 2500 mg - L-valin 1250 mg - L-isoleusin 1250 mg

Asam amino rantai cabang - merupakan salah satu suplemen yang paling banyak digunakan dalam latihan olahraga. Pentingnya mereka adalah karena tropisme otot yang tinggi yang menjadi ciri mereka, sedemikian rupa sehingga mereka mewakili lebih dari 1/3 dari total tarikan asam amino pada tingkat otot.Seperti asam amino esensial lainnya yang diperkenalkan dengan makanan, yang bercabang adalah diserap di usus, terutama duodenum, dan dilepaskan ke sirkulasi untuk selanjutnya didistribusikan ke berbagai jaringan, sementara tidak seperti asam amino lainnya, asam amino dapat melewati metabolisme hati pertama dan mencapai jaringan otot secara langsung. Waktu pencernaan dan penyerapan bervariasi secara alami tergantung pada kompleksitas makanan, "ukuran makanan, mulai dari beberapa menit untuk produk sintetis (suplemen) hingga beberapa jam untuk makanan yang berbeda sifatnya. Transit usus yang cepat dan bioavailabilitas langsung membuat suplemen sangat cocok untuk berbagai kebutuhan atlet."
Permintaan akan asam amino ini meningkat secara signifikan selama aktivitas fisik, terutama jika ini diperpanjang untuk waktu yang lama, mengingat peningkatan yang signifikan dalam tingkat oksidasi, terutama pada leusin, dan konsekuensi penurunan kadar plasma.Kebutuhan rata-rata sekitar 83mg / kg / hari pada individu sehat hingga 250mg/kg/hari pada atlet kompetitif yang melakukan olahraga ketahanan.Pentingnya asupan yang benar terutama disebabkan oleh:

  1. efek metabolik: asam amino bercabang sangat penting dalam mendukung energi tubuh selama fase aktivitas fisik yang intens dan memfasilitasi sintesis glukosa mulai dari metabolit non-glucidic;
  2. efek perlindungan: diperlukan untuk secara signifikan mengurangi proteolisis yang disebabkan oleh latihan fisik yang intens dan mungkin terlibat dalam menghindari penurunan kekebalan pasca-latihan;
  3. efek modulator: terlibat dalam modulasi fungsi hormonal dan sinyal intraseluler;
  4. efek anti-kelelahan: pesaing utama triptofan.

Efektivitas BCAA dalam latihan olahraga


Ada banyak penelitian dalam literatur yang berkaitan dengan eksperimen asam amino rantai cabang dalam praktik olahraga. Dari pembacaan ulang kritis yang cermat dari penelitian ini, adalah mungkin untuk dicatat bahwa hanya beberapa tujuan yang diusulkan yang benar-benar terpenuhi, sementara untuk banyak lainnya masih ada reproduktifitas yang buruk dan karakterisasi molekuler yang rendah dari penanda kerusakan otot (creatine kinase dan lactic dehydrogenase) setelah latihan fisik - dan tindakan pro-energi tampaknya diterima dengan suara bulat, kapasitas modulasi hormonal dan anti-kelelahan masih harus diklarifikasi.Hasil dalam hal ini tampaknya sangat kontradiktif, dengan kelompok penelitian yang menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam testosteron dan GH, dengan penurunan kadar kortisol, sudah pada dosis 0,2gr / kg / hari dan dengan orang lain yang bahkan pada dosis yang jauh lebih tinggi tidak dapat mereproduksi efek yang sama.
Tindakan anabolik BCAA semakin diminati dan sedang dalam proses ditandai dengan menginduksi sekresi insulin di satu sisi dan dengan meningkatkan sinyal intraseluler di sisi lain, dengan konsekuensi stimulasi sintesis protein.
Sebagian ditandai juga "efek anti-kelelahan, yang akan diekspresikan melalui mekanisme kompetisi untuk pengangkut sawar darah otak melawan triptofan, substrat penting untuk sintesis serotonin, pada gilirannya terlibat (pada dosis tinggi) dalam fenomena sedasi. .dan kelelahan.
Sampai saat ini, asam amino rantai cabang lebih banyak digunakan untuk efek mioprotektif dan anti-kelelahan daripada untuk efek hormonal, meskipun ada bukti signifikan pertama tentang efek anaboliknya.

Fitur Produk - BCAA complex 5050 - Dymatize

Produk yang dimaksud disajikan sebagai campuran terkalibrasi yang sesuai dari tiga asam amino rantai bercabang, dalam bentuk bubuk. Bentuk bubuk, mudah terdispersi dalam lingkungan berair, sementara tidak memberikan keuntungan khusus dalam istilah farmakokinetik, menjamin

  1. Lebih mudah untuk mengambil;
  2. Modulasi dosis.

Secara khusus, karakteristik terakhir ini memungkinkan perumusan dosis yang dapat disesuaikan secara sempurna dengan kebutuhan atlet, menghubungkannya secara rinci dengan kandungan protein "makanan".

Metode penggunaan yang direkomendasikan oleh perusahaan - BCAA complex 5050 - Dymatize

Campurkan sebagian dari 5g (satu sendok teh) dalam 300-400ml air, jus buah atau minuman favorit Anda. Ambil sebelum dan / atau setelah pelatihan.

Petunjuk penggunaan dalam olahraga - BCAA complex 5050 - Dymatize

Meskipun praktik sehari-hari mengusulkan dosis yang ditentukan dan standar, tidak mungkin secara apriori menentukan jumlah yang berguna dan valid untuk semua orang. Seperti dalam kebanyakan kasus, dan khususnya untuk suplemen asam amino dan protein, penting untuk menentukan protokol suplementasi yang memperhitungkan status nutrisi-makanan, jenis aktivitas fisik yang dilakukan dan kondisi fisio-patologis atlet. setelah mengevaluasi semua karakteristik ini dengan cermat, akan memungkinkan untuk menentukan dosis optimal yang diperlukan untuk mengintegrasikan kandungan asam amino yang telah dimasukkan ke dalam makanan.Bahkan berbagai penelitian yang diterbitkan dalam literatur tampaknya menyetujui hal ini, sedemikian rupa sehingga dosis yang digunakan sangat berbeda, mulai dari 83 mg / kg / hari hingga 250mg / kg / hari, melewati semua zat antara yang mungkin. suplemen untuk diet, memberikan dosis terkontrol dan terdefinisi dengan baik, selalu menjaga rasio yang benar antara tiga asam amino (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Asupan sebaiknya dilakukan pada waktu perut kosong, untuk menghindari fenomena persaingan dan memaksimalkan penyerapan.
Asupan pra-latihan: telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh latihan fisik yang intens dan menangkal rasa lelah.Dalam hal ini akan lebih baik untuk mengambil BCAA dengan air dan bukan dengan gula sederhana, untuk menghindari setiap fenomena hipoglikemik reaktif yang dapat mempengaruhi kinerja secara negatif. Sebagai gantinya dapat bermanfaat untuk menggunakan maltodekstrin atau karbohidrat dengan indeks glikemik sedang / rendah pada saat yang sama, untuk mendukung kinerja dengan penuh semangat dan menunda oksidasi asam amino.
Asupan setelah berolahraga: dalam hal ini bersinergi dengan gula indeks glikemik tinggi dan arginin, ini dapat berguna dalam mengoptimalkan jendela anabolik dan meningkatkan pemulihan otot glikogen dan protein.

Sinergi BCAA complex 5050 - Dymatize

BCAA + Arginine: sebuah penelitian yang dilakukan pada 8 sukarelawan sehat menunjukkan penurunan kadar fenilalanin (penanda proteolisis otot) yang signifikan setelah latihan fisik yang didahului dengan integrasi dengan 2 g BCAA dan 0,5 g arginin.
BCAA + Karbohidrat: beberapa penelitian menunjukkan sinergi yang berguna untuk mengurangi rasa lelah selama kinerja atletik (potensi peran BCAA), dan meningkatkan kinerja (peran energi karbohidrat). Namun, setelah berolahraga, BCAA tampaknya meningkatkan sensitivitas insulin, oleh karena itu resintesis glikogen dengan adanya CHO, sedangkan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, dengan meningkatkan sekresi insulin, dapat mendukung penyerapan BCAA yang sama dan mendukung fase anabolik

Efek samping BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Diketahui adalah efek samping jangka panjang dari diet yang terlalu kaya protein atau asam amino. Kerusakan pada ginjal, dehidrasi yang disebabkan oleh peningkatan sekresi urin, perubahan lipidemik dan patologi terkait, asidosis jaringan dan demineralisasi tulang, hanyalah beberapa konsekuensi dari diet tidak seimbang yang berkepanjangan.
Konsumsi BCAA akut tampaknya dapat ditoleransi dengan baik dan bebas dari efek samping, bahkan ketika konsentrasi meningkat menjadi 450mg per pon massa tubuh.

Kewaspadaan penggunaan BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Produk ini dikontraindikasikan dalam kasus patologi ginjal atau hati, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, selama kehamilan, selama menyusui, di bawah 12 tahun dan untuk remaja yang belum dilatih.
Dalam kasus penggunaan jangka panjang (lebih dari 6/8 minggu) pendapat dokter diperlukan.


Artikel ini, menguraikan tentang membaca ulang kritis artikel ilmiah, teks universitas dan praktek umum, adalah untuk tujuan informasi saja dan karena itu tidak memiliki nilai resep medis. Oleh karena itu selalu diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau apoteker sebelum melakukan penggunaan suplemen apapun.. Pelajari lebih lanjut tentang analisis kritis kompleks BCAA 5050 - Dymatize.


BIBLIOGRAFI

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub sebelum dicetak]
Suplementasi BCAA Menurunkan Tenaga yang Dirasakan Tetapi Tidak Mempengaruhi Kinerja pada Pria yang Tidak Terlatih.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 Apr 24: 1125-30.

Suplemen asam amino dan pemulihan dari pelatihan resistensi intensitas tinggi.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Kebugaran. 2009 Des; 49: 424-31.

Suplementasi asam amino rantai cabang melemahkan nyeri otot, kerusakan otot, dan peradangan selama program pelatihan intensif.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Juni; 55: 288-91.

Efek latihan jongkok dan suplementasi asam amino rantai cabang pada konsentrasi asam amino bebas plasma pada wanita muda.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Des; 17: 595-607.

Suplementasi asam amino rantai cabang dan indikator kerusakan otot setelah latihan ketahanan.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 Juni 28: 531-8. Epub 2007 11 Mei.

Asam amino rantai cabang dan suplementasi arginin melemahkan proteolisis otot rangka yang disebabkan oleh olahraga sedang pada individu muda.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Latihan Olahraga Med Sci. 1998 Jan; 30: 83-91.

Asam amino rantai cabang memperpanjang latihan selama stres panas pada pria dan wanita.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Olahraga Med. 1995 Sep; 20: 160-88.

Latihan dan transmisi saraf otak.

Meeusen R, De Meirleir K.
Asam amino. 2001; 20: 1-11.

Kadar plasma laktat, GH, dan protein pengikat GH dalam latihan setelah suplementasi BCAA pada atlet.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Kebugaran. 2000 Sep; 40: 240-6.

Efek suplementasi asam amino rantai cabang pada serum creatine kinase dan laktat dehidrogenase setelah latihan berkepanjangan.

Coombes JS, McNaughton LR.
Olahraga Med. 1999 Juni, 27: 347-58.

Suplementasi leusin dan pelatihan intensif.

Mero A.
dan untuk memungkinkan pemeliharaan tingkat kinerja yang tinggi.
Biokimia Sel J. 2010 12 Mei. [Epub sebelum dicetak]

Peran potensial asam amino rantai cabang dalam metabolisme glukosa melalui induksi yang dipercepat dari aparatus penginderaan glukosa di hati.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolisme asam amino rantai cabang jaringan adiposa (BCAA) memodulasi kadar BCAA yang bersirkulasi.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 April 2010; 285: 11348-56. Epub 2010 21 Januari.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 Juni 28: 531-8. Epub 2007 11 Mei.

Asam amino rantai cabang dan suplementasi arginin melemahkan proteolisis otot rangka yang disebabkan oleh olahraga sedang pada individu muda.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.


Tag:  contoh-diet penyakit kardiovaskular sendi