Selama latihan otot yang sangat intens dan berkepanjangan, kondisi keseimbangan nitrogen negatif terbentuk karena penggunaan asam amino untuk tujuan energi
Pada akhir latihan fisik, fenomena proteolisis tetap tinggi selama beberapa jam dan sebagian dikompensasi oleh peningkatan yang signifikan dalam sintesis protein otot.Sejauh mana kedua fenomena ini berkorelasi dengan intensitas pekerjaan yang dilakukan, dengan ketersediaan plasma asam amino, dan kecepatan transpornya di dalam serat otot.
Dilihat dari sudut pandang ini, mengonsumsi suplemen berbasis asam amino dalam 24-48 jam setelah sesi latihan intensif tampaknya efektif untuk pemulihan dan/atau pertumbuhan otot.
Suplementasi asam amino menginduksi respons yang lebih baik terhadap stimulus pelatihan bahkan jika dilakukan sebelum latihan fisik.
Asam amino atau protein? Keuntungan dan kerugian suplemen asam amino
Penggunaan suplemen berdasarkan asam amino rantai cabang memungkinkan untuk menahan asupan protein dalam makanan dengan memasok asam amino yang lebih intens dikonsumsi dan diperlukan untuk keseimbangan metabolisme yang baik dalam bentuk yang memadai dan SIAP DIGUNAKAN.
Asam amino adalah blok bangunan kecil yang, disatukan oleh ikatan peptida, membentuk protein. Asupan suplemen protein setelah latihan meningkatkan sekresi asam klorida lambung yang diperlukan untuk memecah ikatan ini dan asam amino bebas dalam bentuk bebas.Selain itu, suplemen protein besar membantu untuk lebih mengasamkan tubuh yang telah mengumpulkan sejumlah besar racun dari kelelahan.
Oleh karena itu, setelah LATIHAN AEROBIK INTENS DAN LAMA, integrasi asam amino dalam bentuk bebas tentu lebih cocok daripada integrasi protein tradisional, garam mineral, zat asam, penipisan cadangan karbohidrat dan keausan otot.
Keadaan asidosis yang serupa dapat dikendalikan dengan mengonsumsi minuman alkali yang kaya akan garam mineral, asam amino rantai bercabang, dan makanan yang cukup (Makanan alkali berdasarkan urutan kekuatan: buah ara, aprikot kering, bayam, kurma, bit, wortel, seledri, nanas, tomat , ceri, pisang, jeruk).
Sebelum latihan, suplementasi protein tidak dianjurkan karena akan membebani sistem pencernaan dengan mengeluarkan darah dari otot yang sedang beraktivitas.Suplemen asam amino bercabang dapat dikonsumsi dengan ketenangan tertentu karena tidak membebani sistem pencernaan terlalu banyak dan mereka dapat mempertahankan massa otot.
Protein, di sisi lain, lebih disukai daripada asam amino tunggal setelah latihan kekuatan atau kekuatan. Dalam kasus ini, tingkat sintesis otot terkait dengan cara yang bergantung pada dosis dengan keberadaan semua asam amino esensial dan non-esensial.Bagaimanapun, ada juga suplemen di pasaran yang mengandung semua asam amino yang penting untuk protein. sintesis dalam bentuk bebas Produk ini tidak memerlukan pencernaan dan mudah diserap dan digunakan oleh tubuh. Namun, biayanya jauh lebih tinggi daripada suplemen protein tradisional.
