Air mewakili sekitar 60% dari berat badan pria dan 50% dari berat badan wanita, dan untuk alasan ini air merupakan elemen mendasar untuk kesejahteraan dan kesehatan umum.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, seorang pria dewasa harus minum sekitar 2,9 liter air per hari, seorang wanita 2,2, sedangkan untuk anak-anak jumlahnya bervariasi dari 0,8-1 liter dalam kisaran antara enam bulan dan satu tahun. 2.1 untuk laki-laki dan 1.9 untuk perempuan antara 9 dan 13 tahun.
Sejalan dengan indikasi ini, tidak ada pedoman resmi mengenai suhu yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Namun, tidak diragukan lagi, banyak orang lebih suka dingin dan oleh karena itu penting untuk memahami apakah ada risiko dalam menjalankan kebiasaan ini atau tidak.
.
Masalah pencernaan
Minum air dingin dengan atau setelah makan dapat menyebabkan sakit perut, kembung, dan kesulitan pencernaan.
Hal ini dapat terjadi karena organisme kita, dan terutama perut, memiliki suhu internal yang tepat, yang harus tetap tidak berubah dan konstan sebanyak mungkin, tetapi menjadi tidak seimbang dengan asupan air dingin.Selanjutnya, diserang oleh cairan pada suhu yang kaku, beberapa makanan cenderung meningkat volumenya dan membebani perut dengan terlalu banyak pekerjaan untuk dicerna.
Dalam pengertian ini, tidak mengherankan bahwa praktik ini juga dilarang oleh pengobatan Tiongkok dan oleh banyak bagian dari tradisi Ayurveda, yang bertujuan untuk mencapai kesejahteraan yang menggabungkan tubuh dan pikiran, merekomendasikan minum hanya air panas atau pada suhu kamar, dengan keyakinan bahwa dingin, bersama dengan api pencernaan, memadamkan energi vital.
Sakit di gigi dan kepala
Air dingin juga tidak dianjurkan jika Anda menderita gigi atau gusi sensitif dan sakit tenggorokan karena dapat memperparah gejalanya, selain itu tampaknya memicu migrain pada orang yang sudah menderitanya, memperburuk beberapa gejala penyakit kronis dan membuat jantung tegang. , terlibat dalam pekerjaan ekstra untuk mengembalikan tubuh ke suhu standarnya.
Memburuknya gejala flu
Setelah penelitian terbaru yang melibatkan 15 orang, ditemukan bahwa minum air dingin akan membuat lendir hidung lebih tebal dan lebih sulit untuk dibersihkan melalui saluran udara. Oleh karena itu, praktik ini sangat tidak dianjurkan jika terjadi gejala flu atau pilek.
Dalam situasi ini, sebaliknya, rekomendasi yang muncul dari penelitian yang sama adalah minum air panas atau cairan bersuhu tinggi lainnya seperti kaldu daging atau sayuran, yang justru akan membantu bernapas lebih mudah, menyembuhkan pilek atau flu, memperbaiki pencernaan. , membantu sirkulasi dan tubuh secara umum membuang racun lebih cepat.
Dehidrasi
Ketika Anda sangat haus, nalurinya adalah menerkam segelas air beku, dengan keyakinan bahwa itu memuaskan dahaga lebih dari satu pada suhu kamar.
Namun, ini adalah mitos yang salah. Tidak hanya itu: minum air pada suhu yang terlalu rendah secara paradoks dapat menyebabkan dehidrasi ringan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan migrain, kelelahan, kelelahan, dan gejala lain yang khas dari kekurangan cairan dalam tubuh.
Penyumbatan
Bahkan ketika Anda sangat panas atau telah kembali dari banyak aktivitas fisik, Anda cenderung minum banyak air dingin dengan cepat.
Dalam hal ini, musuh yang mengintai adalah kemacetan, juga disebabkan oleh perubahan suhu yang terlalu mendadak di dalam perut. Untuk alasan ini, jika Anda panas, lebih baik memilih air pada suhu kamar atau sedikit dingin, meminumnya tanpa tergesa-gesa tetapi dalam tegukan kecil.
, tetapi juga dapat menghasilkan beberapa manfaat, terutama jika Anda tidak turun secara berlebihan dengan suhu.
Tingkatkan latihan olahraga
Air kaya akan mineral sehingga penting untuk meminumnya terus-menerus sepanjang hari, baik di musim panas maupun di musim dingin, karena air membantu Anda tetap terhidrasi dan menjaga tingkat unsur-unsur berharga ini tetap tinggi untuk kesehatan.
Ini terutama berlaku saat berolahraga, agar tidak berisiko tubuh kehabisan mineral dan energi. Menyeruputnya segar, selain melayani tujuan ini, akan membantu mencegah tubuh dari kepanasan dan membuat sesi latihan lebih efektif.
Berguna untuk meningkatkan latihan olahraga dan untuk menyeimbangkan kembali unsur-unsur yang hilang selama latihan, adalah air kelapa.
Membantu menurunkan berat badan
Minum air secara teratur meningkatkan proses pencernaan dan membantu menjaga berat badan seimbang, terlepas dari suhu.
Namun, tampaknya meminumnya dalam keadaan dingin dapat membantu membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan karena tubuh harus berusaha lebih keras untuk menjaga suhu internalnya tetap konstan. Namun, dalam hal ini, selalu lebih baik untuk tidak berlebihan, untuk menghindari menyebabkan semua ketidaknyamanan karena mekanisme fisiologis ini.
