Hipertensi: bumbu dan rempah-rempah yang membantu
Hipertensi adalah faktor risiko penyakit jantung yang paling umum dan terkait yang dapat dicegah.Tekanan darah tinggi didefinisikan ketika setidaknya satu dari parameter berikut ada: tekanan darah sistolik (mana yang lebih besar) di atas 140 mm Hg, tekanan darah diastolik (angka yang lebih rendah ) di atas 90 mm Hg, atau keduanya, baik sistolik dan diastolik, di atas level ini. Jika tekanan darah diukur dalam kenyamanan rumah Anda, atau dalam situasi yang sangat tenang dan santai, batasnya sedikit lebih rendah: 135/85 Dimungkinkan untuk mengelola tekanan darah dengan obat-obatan, seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), tetapi banyak perubahan pola makan dan gaya hidup benar-benar dapat mengurangi tekanan darah dan, dengan itu, risiko penyakit jantung. Beberapa herbal dan rempah-rempah dapat menurunkan tingkat tekanan darah, jadi disarankan, dalam kasus hipertensi, untuk memasukkannya ke dalam makanan.
Hipertensi: 10 bumbu dan rempah-rempah
Di antara obat untuk mengurangi kandungan garam dalam makanan sehari-hari, gunakan 10 herbal aromatik, segar atau infus, dan beberapa rempah-rempah yang mampu menurunkan tingkat tekanan darah karena khasiat yang dikandungnya:
- Kemangi
- Peterseli
- Timi
- Bawang putih
- Biji Selederi
- cakar kucing
- Bacopa Monnieri
- Kayu manis
- Jahe
- Kapulaga
Kemangi
Kemangi kaya akan eugenol, antioksidan nabati yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Ini mempromosikan beberapa efek menguntungkan, termasuk menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat alami saluran kalsium.Penghambat saluran kalsium mencegah pergerakan kalsium di jantung dan sel-sel arteri, memungkinkan pembuluh darah untuk rileks dan membantu darah mengencerkan.
Peterseli
Peterseli (Petroselinum crispum) adalah ramuan aromatik yang populer di seluruh dunia. Ini memiliki profil nutrisi yang sangat menarik: mengandung berbagai senyawa, seperti vitamin C dan karotenoid makanan, yang dapat mengurangi tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan karotenoid mengurangi tekanan darah. darah dan kolesterol LDL (jahat), faktor risiko penyakit jantung.
Biji Selederi
Biji Selederi (Apium graveolens) adalah bumbu serbaguna yang kaya akan berbagai nutrisi, seperti zat besi, magnesium, mangan, kalsium dan serat alami. Elemen yang membantu menjaga tekanan darah di bawah ambang batas risiko. Ekstrak biji seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat alami saluran kalsium.
Seledri merupakan salah satu sayuran yang juga bisa ditanam dalam pot di rumah, dimulai dari sampah.
Bawang putih
Bawang putih - segar atau kering - sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Faktanya, bawang putih mengandung senyawa belerang, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian di individu hipertensi telah menemukan bahwa asupan bawang putih mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik dengan rata-rata 8,3 mm Hg dan 5,5 mm Hg, masing-masing.
Timi
Thyme adalah "ramuan lezat, kaya dan sehat. Asam rosmarinic yang dikandungnya adalah salah satu senyawa yang mengurangi peradangan dan kadar gula darah, dua faktor kesehatan negatif. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. "sistolik dengan menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) ACE adalah molekul yang menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, menghambatnya dapat menurunkan tekanan darah. Mengambil ekstrak thyme juga mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol total, kolesterol LDL (jahat), dan trigliserida.
Uncaria - Cakar kucing
Cakar kucing Cina mengandung beberapa senyawa, seperti hirsutin dan rhinocophylline, yang dapat menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami. Selain itu, senyawa ini dapat merangsang pembuluh darah untuk menghasilkan oksida nitrat, senyawa kimia yang membantu pembuluh darah rileks dan melebar.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri adalah "ramuan yang tumbuh di daerah rawa di Asia Selatan." Praktisi pengobatan Ayurveda menggunakannya untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk kecemasan, masalah memori, dan hipertensi. Ramuan yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik dengan merangsang pembuluh darah untuk melepaskan oksida nitrat. Bacopa monnieri dapat dibeli dari toko makanan kesehatan dan online. Tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk bubuk dan kapsul. .
Kayu manis
Kayu manis adalah rempah-rempah yang berasal dari kulit bagian dalam pohon dari genus kayu manis. Digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengobati kondisi jantung, termasuk hipertensi, membantu melebarkan dan mengendurkan pembuluh darah.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kayu manis mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing sebesar 6,2 mm Hg dan 3,9 mm Hg.
Jahe
Jahe sangat serbaguna dan bahan pokok dalam pengobatan alternatif. Akar yang sangat baik untuk meningkatkan banyak aspek kesehatan jantung, termasuk sirkulasi, kadar kolesterol dan tekanan darah. Jahe bertindak sebagai penghambat saluran kalsium dan penghambat ACE alami. Jahe tersedia secara komersial segar, kering, dalam bentuk bubuk dan sebagai suplemen terkonsentrasi.
Kapulaga
Kapulaga adalah rempah-rempah dengan rasa yang sedikit manis dan intens. Ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat alami saluran kalsium dan sebagai diuretik.
Di sini bukan obat alami untuk sakit telinga.
