Apa itu helioterapi?
Helioterapi adalah ilmu kedokteran yang menggunakan efek menguntungkan pada tubuh dari paparan sinar matahari Pengaruh matahari terhadap kesehatan sangat besar: sinar matahari menandai berbagai ritme biologis (tidur dan bangun, misalnya) dan mempengaruhi fungsi optimal metabolisme, mempromosikan aktivasi vitamin D dan merangsang kekebalan, sistem hormonal dan banyak reaksi fisiologis dan biokimia organisme.
Mode dan waktu eksposur
Waktu paparan sinar matahari dapat bervariasi dari 15 menit hingga satu "jam, tergantung pada sensitivitas subyektif kulit terhadap radiasi matahari (contoh: subjek dengan fototipe terang, kulit gelap, dll.) dan jenis gangguan yang harus dihadapi. "helioterapi. Selain itu, jam intensitas matahari maksimum umumnya dihindari.
Hindari paparan berlebihan!
Sangat penting untuk dapat memberikan dosis paparan radiasi matahari dengan benar sehingga tidak menimbulkan kekerasan: interval waktu harus pendek dan berulang, juga tergantung pada gangguan yang akan diobati.
Tindakan pencegahan
Berikut adalah beberapa tips praktis bagi mereka yang ingin memanfaatkan sumber energi yang sehat ini dan membatasi potensi efek yang tidak diinginkan:- Hindari berjemur dari jam 11 pagi sampai jam 3 sore
- Jadwalkan kegiatan di luar ruangan di pagi atau sore hari
- Kenakan kacamata hitam (mereka melindungi dari sinar ultraviolet) dan tutup kepala yang sesuai.
- Perhatikan permukaan reflektif: air, salju, dan pasir di pantai memancarkan radiasi hingga 80-90%.
- Oleskan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) di seluruh kulit Anda setidaknya 30 menit sebelum berjemur.
Terlepas dari sensitivitas kulit Anda, hindari paparan sinar matahari yang berlebihan, terutama jika Anda mengonsumsi obat atau suplemen yang mengandung bahan aktif fotosensitisasi (yang diaktifkan oleh matahari, dapat menyebabkan reaksi fotosensitifitas, meningkatkan risiko terbakar sinar matahari), adalah: tetrasiklin , sulfonamid, diuretik, kortison, obat penenang dan beberapa obat pencahar.
