Olahraga dan hipertensi

Diedit oleh Dr. Gianfranco De Angelis

Pada periode terakhir ini studi tentang hubungan antara hipertensi dan aktivitas fisik tidak terhitung banyaknya, saya akan mencoba merangkumnya untuk memberikan informasi dasar kepada pembaca.
Adaptasi sistem kardiovaskular akibat aktivitas motorik bermacam-macam, saya akan membatasi diri untuk menyoroti hal-hal yang terkait dengan masalah kita: hipertensi.

Telah terlihat bahwa setelah aktivitas fisik terjadi penurunan tonus simpatis dan peningkatan densitas kapiler. Meskipun kedua efek ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik baik untuk penderita hipertensi, itu tidak sesederhana itu, karena selama aktivitas fisik yang menuntut tekanan meningkat, membahayakan atlet hipertensi. Jadi, kesimpulannya, ketika Anda berlatih aktivitas fisik tekanannya meningkat, sebaliknya dalam jangka waktu yang lama (yaitu setelah latihan yang berkepanjangan) tekanannya berkurang. Pernyataan saya ini mungkin tampak kontradiktif, tetapi sejauh ini saya belum membicarakan baik jenis olahraga maupun derajat hipertensinya. Kita dapat mengklasifikasikan hipertensi dalam dua kelompok: hipertensi "batas", dengan nilai tekanan darah maksimum 135-140 mmHg dan minimum 85-95 mmHg, dan hipertensi nyata, yang memiliki sistolik lebih tinggi dari 140-160 mmHg dan diastolik di atas 90-95 mmHg. Telah terlihat bahwa, setelah aktivitas fisik yang memadai, pada pasien hipertensi "garis batas" ada penurunan yang signifikan dalam nilai tekanan darah maksimum dan minimum; pada pasien hipertensi stabil, di sisi lain, penelitian sumbang, tetapi menurut beberapa penulis (Hanson, Bonanno, Comasink) bahkan pada pasien hipertensi stabil tekanannya menurun.
Sekarang mari kita lihat aktivitas fisik yang disarankan dan cara melakukan latihan tanpa risiko lari. Orang yang menderita hipertensi adalah orang sakit dan karenanya memerlukan tindakan pencegahan khusus: aktivitas fisik harus bersifat aerobik dan dinamis; upaya fisik harus dilakukan sedemikian rupa sehingga menyebabkan peningkatan denyut jantung hingga nilai yang sama dengan sekitar 70 % dari maksimum teoritis; program pelatihan harus mencakup setidaknya tiga sesi pelatihan per minggu, masing-masing berlangsung sekitar 45 menit, yang cukup untuk mendapatkan penurunan tekanan yang baik (Lewis dan Coman dari "Dewan Kedokteran Internasional) . Anda harus mulai dengan sedikit senam tubuh bebas, kemudian Anda memilih olahraga yang harus aerobik dan dinamis; ini karena upaya isometrik meningkatkan tekanan terlalu banyak, baik sistolik maupun diastolik. Contoh olahraga aerobik dan dinamis adalah berjalan, berlari, berenang, ski lintas alam, dan bersepeda. Tidak ada keraguan bahwa bahkan dalam kasus ini, saat kita berurusan dengan pasien, pengawasan medis yang ketat diperlukan.