V-up abs (dimodifikasi dengan kaki terpisah)

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan V-up abs (kaki dimodifikasi terpisah):

1. Berbaring telentang, bawa kaki ke lantai yang tetap menyatu dan sedikit tertekuk saat lengan diangkat tinggi di atas kepala
2. Angkat bahu dan dada, jaga agar dagu menghadap ke dada, pada saat yang sama angkat dan rentangkan kaki mencoba membawa lengan ke titik paling tengah dan bawah kaki (tegak lurus dengan lantai) pada fase pembukaan-V
3. Tinggal beberapa detik dan turun perlahan membiarkan kaki Anda jatuh lurus ke lantai tanpa pernah menyentuh tanah
4. Mengulang.

• Tidak mengontrol keturunan dengan benar
• Lenturkan kepala Anda ke belakang
• Dorong lengan ke atas dan jangan di tengah kaki.