Kesulitan latihan
Sangat mudah
Di usia tua, atau karena gangguan fisik jenis lain (mis. Dan kelebihan berat badan), seringkali sulit untuk menopang keseimbangan atau berat badan seseorang dalam posisi tegak.Latihan ini, yang dapat dilakukan tanpa alat atau menggunakan alat kecil. bantuan yang diusulkan dalam film, semuanya dilakukan dalam posisi duduk. Latihan ini memungkinkan Anda untuk menjaga seluruh tubuh tetap aktif dan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tungkai bawah dan atas. Dianjurkan untuk melakukan gerakan dengan langkah lambat dan, tergantung pada ketahanan fisik Anda, lakukan 10 hingga 20 pengulangan untuk setiap latihan.
CATATAN:
- Tingkat 1
- Perlengkapan: kursi, gelang kaki, dumbel, bola pemberat kecil
- Lakukan 10/20 pengulangan untuk setiap latihan
- Lakukan 1/2 putaran setiap hari atau 2/4 putaran setiap hari
- Istirahat sekitar 1 menit di antara putaran.
