Otot Utama Terkena
- Oto
- Kembali
- Kaki
- Lengan
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Sulit
Fitball atau bola swiss, bola PVC ini berisi udara dengan diameter dan lingkar variabel (tersedia di semua toko alat olahraga) adalah alat kebugaran yang memungkinkan Anda membentuk tubuh, mengencangkan otot, memperbaiki postur, l " keseimbangan dan pelepasan ketegangan otot. Video tersebut mengusulkan 10 latihan yang melibatkan otot-otot seluruh tubuh; mereka, dikombinasikan dengan penggunaan fitball, membuat pelatihan lebih intens dan menyenangkan. Lakukan beberapa menit peregangan di akhir latihan rutin.
Catatan:
- Peralatan: fitball, dumbel
- 10 latihan (1 putaran) 30 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "sampai 60" di antara putaran
- Dianjurkan untuk melakukan 3 putaran setiap hari.
