MENGECILKAN PERUT - LATIHAN INTENS - BEKERJA
Utama / bekerja / 2021

Mengecilkan Perut - Latihan Intens




Otot Utama Terkena

  • Otot perut
  • Kaki
  • Pantat

Kesulitan latihan

Mudah

Latihan singkat namun intens ini (terdiri dari 4 latihan) memungkinkan Anda untuk membentuk dan mendefinisikan perut dengan lebih baik, selain melatih otot itu sendiri, ini memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme Anda. Kami menyarankan: selalu melakukan pemanasan singkat, melakukan 3 putaran setiap hari dan menggabungkan diet seimbang.

CATATAN:

  • Level 2
  • Peralatan: mat
  • 4 latihan (1 putaran)
  • 20 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
  • Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
  • Lakukan 3 putaran setiap hari
LATIHAN:
  1. BURPE YANG DIMODIFIKASI
  2. LOMPAT DARI KELAIN
  3. PLANK DI SISI
  4. PLANK DI SISI

Tag:  kesehatan sistem saraf jeroan daging 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
perhitungan BMI
perhitungan BMI