Pelatihan Sirkuit Intensitas Tinggi: 4 Latihan

Kami melakukan sirkuit berjangka waktu yang terdiri dari 4 latihan untuk meningkatkan daya tahan otot, daya tahan umum, dan sistem kardiovaskular.

Tolong dicatat

Sirkuit diulang 4 kali, setiap latihan dilakukan selama 40 "", jeda antara satu latihan dan yang lainnya adalah 20 "", sedangkan di akhir setiap putaran istirahat 1:30 ""

ke lantai dari bangku: 40 ""

Krisis buku: 40 ""

Pistol jongkok: 40 "" + 40 "" x4

Tarik mundur pada paralel: 40 ""

Federico Trombini

Pelatih pribadi Lulus dalam Ilmu Latihan, Pelatih pribadi, segera Naturopath, pecinta alam, pejalan kaki dan jiwa bebas. Lihat gerakan, kemampuan untuk memperlambat, meditasi dan kreativitas sebagai tindakan revolusioner hari ini