Latihan yang diusulkan ini untuk mengencangkan otot yang terkena, yaitu:
- Pantat
- paha
- perut
- Inti
- bahu
- trisep
Mereka ditawarkan dalam set pengulangan tetap. Coba juga latihan rotasi eksternal untuk bahu yang juga akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh. Coba juga sirkuit pelatihan kettlebell.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Selesaikan Latihan Kettlebell Untuk informasi lebih lanjut: Kettlebell: mana yang harus dibeli dan berat mana yang harus dipilih untuk latihan di rumah
