2 sirkuit yang terdiri dari 3 latihan yang masing-masing akan kami lakukan selama 30 detik tanpa istirahat antara satu latihan dan lainnya. Jeda, sekitar 60 detik, hanya akan dilakukan di akhir sirkuit. Setiap sirkuit akan diulang selama 3 putaran .
Latihan
Sirkuit A
- Pendaki gunung
- Melompat Paru-paru
- Papan Komando
Sirkuit B
- Lunge Berlutut
- Perayapan Beruang
- Berjalan samping dalam ketegangan konstan - dengan pita resistensi
.jpg)
.jpg)
