Selesaikan latihan dengan langkahnya

Dalam video ini saya menawarkan latihan lengkap hanya dengan satu langkah. Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk melatih semua otot di tubuh Anda dengan sangat efektif dalam satu sesi.

Untuk Latihan ini, saya memilih metode latihan HIIT yang juga memungkinkan sistem kardiovaskular bekerja, selain penguatan otot.

Untuk informasi lebih lanjut: Stepper: manfaat dan cara menggunakannya dengan langkah

Katak Melompat di langkah

Membungkuk dalam gerakan pada langkah

Pendaki dengan langkah

Lakukan total 6 putaran, ambil 2 menit pemulihan di antara setiap putaran.

Untuk mempelajari lebih lanjut: Bokong, cara mengencangkannya dalam 15 menit .