diet mayo

Apa itu Diet Mayo?

Diet ketogenik Mayo (jangan dikelirukan dengan "diet terkini dari klinik Mayo yang bergengsi) adalah teknik penurunan berat badan yang lahir sekitar tujuh puluh tahun yang lalu (Anda dapat melihat ...) dan dikembangkan pada tahun 80-an".

Diet Mayo terdiri dari pembatasan kalori empat belas hari, di mana hanya ada dua hari istirahat. Ini adalah protokol yang tidak berkelanjutan yang bertujuan untuk menurunkan beberapa kilo secara tiba-tiba, termasuk tidak hanya lemak tetapi tentu saja banyak massa otot dan, dalam skenario terburuk, juga massa tulang dan kulit.

Makan apa

Diet Mayo bukanlah skema gramatikal, namun tentu saja tidak bisa dikatakan sebagai strategi yang "sangat fleksibel". Jumlah kalorinya hanya di bawah 1000 kkal, yang dibagi menjadi tiga kali makan: sarapan, makan siang, dan makan malam.
Menurut diet Mayo, pilihan makanan harus mengikuti beberapa indikasi:

• hapus susu dan produk susu, KECUALI 1 YOGURT dalam 14 hari
• hapus sereal dan turunannya KECUALI SATU iris roti per hari
• hilangkan gula tambahan dan makanan manis
• hapuskan kacang-kacangan
• hilangkan kentang
• hapus semua sayuran lain KECUALI: seledri, tomat, mentimun, salad dan bayam, yang bisa dimakan di alam liar
• hilangkan buah KECUALI BUAH ANGGUR
• konsumsi 6 hingga 36 telur per minggu
• bukannya telur, daging atau ikan tanpa lemak yang dipanggang atau dikukus
• hapus semua bumbu kecuali untuk lauk
• KOPI dan TEH sesuka hati!

Pengelolaan makan siang dan makan malam diet Mayo diprogram sebagai berikut:

• 11 butir telur
• 10 makanan daging
• 3 makanan berbahan dasar ikan
• 2 makanan berbahan dasar buah
• 1 makanan berbahan dasar yogurt

Lihat Contoh Diet Mayo »

Apakah itu bekerja atau apakah itu menyakitkan?

Ada sedikit yang bisa dikatakan ... diet Mayo tentu saja merupakan rencana diet yang dibuat "dengan kaki", sangat sulit untuk diikuti, yang menyebabkan "penderitaan tinggi dan kekurangan SEMUA aspek nutrisi.

• Persentase zat gizi makro lebih menyukai protein dan lemak hewani jenuh, yang disertai dengan banyak kolesterol. Namun demikian, asupan kalori yang sangat rendah dalam hal apapun menentukan "ketidakcukupan" asupan protein yang, dengan tidak adanya karbohidrat dan lipid (bahkan esensial), pasti mengarah pada pemiskinan massa otot.
• Diet Mayo tidak memperhitungkan kebutuhan zat gizi mikro, oleh karena itu, selama periode pembatasan, defisiensi garam dan vitamin dapat terjadi pada entitas sedang.

Diet Mayo adalah teknik yang sama sekali tidak mendidik dan tidak efektif dalam jangka panjang, karena penurunan berat badan yang tiba-tiba dan tidak adanya bimbingan pasca-terapi menyebabkan pemulihan semua berat badan yang hilang; apalagi, ini mengarah pada peningkatan risiko melanjutkan diet. benar-benar tidak seimbang, oleh karena itu berbahaya bagi pemeliharaan kesehatan mereka yang mempraktikkannya; pada akhirnya, lebih baik menghindari diet Mayo untuk menurunkan berat badan!