"- tidak diragukan lagi salah satu latihan terpenting di seluruh dunia olahraga, kebugaran, dan binaraga.
Tag:
pemanis ginekologi Kesejahteraan
Dalam "latihan kekuatan - juga fungsional - dan hipertrofi paha dan bokong, nilainya yang tinggi mungkin merupakan satu-satunya poin kesepakatan bersama."
PERHATIAN! Ini tidak berarti bahwa tidak mungkin untuk melatih paha dan bokong tanpa jongkok! Tetapi hanya bahwa itu adalah "eksekusi yang sangat efektif. Ada kondisi fisik yang secara ketat dipaksakan untuk menghindarinya, tetapi ini tidak berarti bahwa akan menjadi tidak mungkin untuk melatih anggota tubuh bagian bawah.
Sebagai deadlift atau deadlift, bench press atau bench press, pull-up atau pull-up, jongkok adalah gerakan atletik yang nyata - mengacu pada disiplin lain yang juga dapat kami sebutkan: merebut, membersihkan, menyentak, mengangkat otot, tuas depan, dll.
Untuk informasi lebih lanjut: Pelatihan dada . Semua informasi yang diperlukan - jenis sepatu (tanpa pengangkatan tumit), pembukaan dan posisi kaki, ritme pernapasan dan stabilitas inti, sensasi dukungan plantar lengkap, dukungan lumbar, kemajuan lutut, dll., Akan menjadi dasar untuk melakukan jongkok sebagai benar mungkin dengan penggunaan kelebihan beban.
