Latihan untuk Meningkatkan Keseimbangan

, punggung bawah dan kaki. Latihan penguatan tubuh bagian bawah juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Dalam beberapa kasus, latihan keseimbangan bisa jadi sulit, tetapi latihan terus-menerus akan membuat segalanya lebih mudah. ​​Untuk ini, ada baiknya meningkatkan jumlah pengulangan secara bertahap sesuai kebutuhan. kurang usaha dalam melakukan gerakan. Mungkin juga berguna untuk meminta bantuan dari pelatih pribadi, terutama di awal. Ingatlah bahwa dimungkinkan untuk memodifikasi latihan untuk menambah atau mengurangi kesulitan atau menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda. Idealnya adalah memulai pelatihan pada sisi non-dominan: Anda juga dapat melakukan sisi non-dominan dua kali jika Anda ingin menyeimbangkan tubuh Setelah Anda merasa nyaman dengan latihan, coba lakukan dengan satu atau kedua mata tertutup.

Latihan bola bosu juga sangat berguna.

sekitar paha bawah, tepat di atas lutut.

Pindahkan berat badan Anda ke kaki kiri dan angkat kaki kanan ke atas.

Lakukan squat keempat dengan kaki kiri pada sudut antara paha dan kaki sekitar 120 °, melibatkan otot-otot inti dan pinggul.

Dengan menggunakan resistensi band, bawa kaki kanan Anda ke depan, ke samping dan lurus ke belakang Anda.

Lakukan 10 hingga 20 repetisi. Kemudian beralih sisi.

Lakukan selama 3 set.

.